最近很多人经常感到腹胀、食欲不振、便秘或者腹泻、面色苍白、四肢无力、容易疲劳、思维迟钝？你身体出现上述症状，可能为脾虚体质的表现。在中医理论中，脾虚是一种常见的体质倾向，同时也是许多疾病发生的根本原因。有人说，吃一些健脾的食物，如山药、薏米、枸杞、红枣等，就可以补脾。这些食物确实有一定的补脾作用，但是，如果只是单纯地补脾，而不注意升阳，那么补脾的效果就会大打折扣。为什么呢？因为，补脾最好的办法就是升阳！

什么是升阳

阳气是人体生命活动的动力，是维持人体正常机能的基础。阳气的升阳功能，可以使人体的气血运行顺畅，温煦脏腑，抵御外邪，增强抗病能力。反之，若阳气不得升发，则导致气血运行受阻，致使脏腑失去温度调节功能，进而抗病能力下降。

脾与升阳的关系

脾的功能，主要有两个方面，一是运化，二是升清。

运化，就是将水谷之精气输送到全身各处，滋养脏腑和肌肤毛发。升清，就是将水谷之清气升发到肺，与天气相通，形成人体的呼吸功能。脾脏的运化和升清功能必须依赖于阳气的推动和温煦。由于脾脏归属土性，其性喜温而忌寒，因为寒冷会伤害脾脏，导致脾阳不足，进而影响脾脏的运化和升清功能。

由此可见，脾与升阳有着密切的关系。脾需要阳气的温煦，才能发挥其运化和升清的功能；阳气需要脾的升清，才能上升和外散，形成人体的呼吸功能。如果脾阳不足，就会影响阳气的升阳功能，导致气血运行不畅，脏腑失温，外邪侵入，抗病能力下降。所以，补脾最好的办法，就是升阳。

举个例子：吃进肚子的东西有时候消化不良，结果就是腹部涨胀、胃里咕噜咕噜乱响。脾脏负责消化食物，但有时候却处理不了水分，结果就是水在体内停留，搞得人感觉没精打采、四肢沉重、没什么精神。更糟糕的是，这会进一步影响脾脏的功能，形成了一个恶性循环。所以，当你尝试各种方法调理脾气却不见效果，而且还是吃了凉的东西后出现腹痛、拉肚子，手脚冰凉，四肢无力，脸色苍白，那很可能是因为体内寒气与湿气的干扰所致。寒气和湿气皆属于阴性邪气，尤为忌惮阳光之影响。就好比土地被雨水淋湿了一样，只要太阳出来了，水分就会迅速蒸发，土地才能变得干燥。想要去除寒湿，就要想办法升举阳气。

食疗、药疗、针灸、按摩自己不容易操作，木子今天给大家介绍一个最简单的方法~摩擦百会穴。

为什么摩擦百会穴能够升阳呢？中医认为，百会穴是督脉的主穴，督脉是人体的一条重要的经脉，它起于下丹田，上行至会阴，沿脊柱后正中线上行，过枕骨，至百会穴，再向前下行，至上唇，与任脉相交，形成一个大的环路。督脉为人体阳气聚合之地，掌管身体阳气，与任脉相互贯通，共同调节着人体阴阳之间的和谐平衡。

督脉的畅通与否，直接决定了人体阳气的升降出入的顺畅程度。若督脉畅通，阳气得以升腾，身体各系统得以充分滋养，血液循环、新陈代谢、内分泌、神经系统、心理状态等功能皆能得到良好维持。相反，若督脉不畅，阳气便会下沉，导致头晕眼花、耳鸣、失眠、记忆力减退等多种症状。因此，摩擦百会穴，就相当于刺激督脉的主穴，使督脉通畅，阳气上升，达到升阳的目的。

摩擦方法：双手的食指和中指或者手掌，在百会穴上轻轻地画圆，每次持续5分钟，每天早晚各一次。这个方法的优势在于其精准地刺激百会穴，同时还能够灵活地调控施力的幅度，既可以增加阳气的升发，又可以避免阳气的亢奋，既可以舒缓头部的紧张，又可以增进头部的血液循环，既可以缓解头部症状，又可以全身健康的提升。

如果你坚持每天摩擦百会穴，你会发现，你的头晕、眼花、耳鸣、失眠、记忆力下降等症状会逐渐减轻或消失，你的精神状态会变得更好，你的疲劳、抑郁、焦虑等情绪会逐渐缓解或消除，你的免疫力会提高，你的感冒、流感、疫情等疾病都会减少，赶紧试试吧！