面对家庭和事业的双重压力，中年男性多少会感到些许疲惫。人到中年，人生行程过半，客观地说身体健康的巅峰期已经过去。俗话说“上坡容易下坡难”，中年男性更应注意合理饮食和调节生活方式，防止过早被疾病缠身。中年男性，容易被以下5种疾病缠身。

01

肥胖

中年男性的身体变化给人留下印象最深刻的恐怕就是“啤酒肚”了。有研究指出，男性在40～45岁最容易发胖，其中基础代谢率受年龄增长而降低为主要原因。这种“啤酒肚”或“苹果型”的向心性肥胖又和代谢综合征密切相关。

代谢综合征是一种典型的生活方式病，其发生、发展过程与饮食、行为、劳动强度等多个因素直接密切相关，中年人群高发。这种源于内脏脂肪增多引起的血脂、血糖等营养相关代谢性指标的变化，正是威胁中年男性身体健康的元凶。

02

高血压

高血压一般是指收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，或两者均高。高血压是最常见的慢性病，也是其他心脑血管疾病最主要的危险因素。正常人的血压在一定范围内波动，且高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高，以收缩压高更为明显，而50岁后舒张压呈下降趋势，脉压也随之加大。中年男性是站在高血压悬崖上最危险的群体，更应注意相关问题。

03

糖尿病

大部分2型糖尿病患者都在30岁以后发病，这说明步入中年以后，血糖也可能会慢慢出现问题。空腹血糖、糖化血红蛋白在中年人群中会明显增高，特别是那些体型看上去“发福”的中年男性，因为肥胖问题导致胰岛素抵抗，更成为血糖升高的温床。

04

血脂异常

血脂包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标，除高密度脂蛋白胆固醇是心脑血管的保护性因素外，其他都是心脑血管动脉粥样硬化的危险因素。我们通常所说的“高脂血症”除包括高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症外，还包括低高密度脂蛋白胆固醇血症，因此“血脂异常”比“高脂血症”更为确切。

血脂异常是中年人群最常见的代谢性指标变化。特别是随着生活水平的提高和生活方式的改变，血脂异常的发生率也逐步升高。流行病学研究显示，城市显著高于农村，50岁之前男性高于女性，所以居住在城市和农村的中年男性都要重视这个问题。

05

高尿酸血症

高尿酸血症一般是指男性尿酸高于420μmol/L，女性尿酸高于360μmol/L。除了尿酸升高外，并没有痛风发作的任何临床症状，这种情况可以长达数年之久，如果不去检查血液生化指标，就发现不了尿酸升高。而随着尿酸持续升高，尿酸盐结晶沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引发的急慢性炎症和组织损伤，导致急性痛风性关节炎突然发作，便成为我们不能承受的切肤之痛——痛风，最初受累的部位往往是脚趾关节，出现关节红肿、灼热发胀、剧烈疼痛等症状。

痛风更是典型的“重男轻女病”，男女的患病比例约为15∶1。归根到底，一方面从饮食方面讲，女性饮酒、吃肉、暴饮暴食的频次比男性少得多，摄入的高嘌呤食物也少；另一方面，女性体内雌激素水平高，有利于尿酸的排泄。

因此，在血脂、血糖、尿酸等方面，男性都更易“受伤”，特别是中年男性，既处于事业巅峰期也是健康的关键期，不知不觉身体就开始频频亮黄灯甚至红灯。还好这些指标在临床上有许多简便、经济的检测手段可以快速发现是否存在异常，对疾病早期诊断十分重要，若中年男性定期做相关检查，并根据检查结果采取相应措施，就可在早预防、早干预、早治疗和保护健康等方面获得最大效益。但不少人体检后发现某个指标异常却视而不见，不采取措施，耽误了宝贵的早期干预和治疗的机会，后期酿成严重后果。

内容来源：

人民卫生出版社出版《做好家人的营养师》

本书主编：

空军航空医学研究所 杨昌林 杜鹏

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