中国传统文化博大精深，源远流长，一代代先哲传下来的生活智慧，编成了朗朗上口、通俗易懂的俗语，口口相传，濡养着子孙后代。俗语渗透到人们日常生活中的四时饮食、作息起居、形神调养甚至日常用药与防护中，处处彰显着先哲的智慧。下面，让我们一起走进这些生活俗语，感受这些智慧在生活中的应用，体会人与自然的和谐相处之道吧！

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指甲常剪，疾病不染

这句话的意思是指甲经常修剪，不容易生病。指甲缝里会积存污垢，很不卫生。用手拿东西吃时，指甲缝里的污垢容易污染食物，而吃了沾有污垢的食物后人会容易生病。另外，指甲长了，不小心还会划破、抓伤皮肤。

指甲与肝的关系

从中医学角度来说，肝，其华在甲，肝功能好，指甲就健康；肝功能不好，指甲就会出问题。指甲脆弱，易折断或开裂，往往是肝血不足；指甲着色异常、增厚、变糙，往往是由肝主疏泄的能力下降，人体内的“垃圾”排泄不出去导致的。如果过度“修剪”指甲，久而久之就可能会伤肝，比如说频繁美甲。

如何保持指甲健康

指甲是由水和蛋白质组成的，有孔隙，会像皮肤一样呼吸。很多不健康的美甲往往阻断了指甲的呼吸功能，所以为了指甲的健康，给大家几点建议。

√ 保持指甲的干燥、清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染。

√ 不能过于频繁美甲。指甲表层有一层像牙齿表层（牙釉质）一样的物质，能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉，指甲就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此，经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑。美甲产品还会妨碍指甲的正常呼吸，久之，伤指甲的同时，还可能伤肝。

√ 一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，会“剥夺”健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和洗甲水。最好选用无丙酮成分的洗甲水，因为丙酮除了会让指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。

√ 如果脚趾甲很厚，难以修剪，就要先在温水中泡脚（可以在水中加入少许盐）5～10分钟，待指甲变软后再修剪。

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牙不剔不稀

这句话的意思是总剔牙容易导致牙齿稀疏。其实，我们剔牙的习惯由来已久。来看看哪些人需要剔牙？多是牙齿松动的人。

牙齿松动的病因

《赤水玄珠》记载：“齿者骨之余，肾之标，寄于龈，养于气血。上龈属足阳明胃，下龈属手阳明大肠，是知齿者骨也，本乎乾元，以资始也。龈者肉者，本乎坤元，以资生也。譬之木生于土，就藉土以为养也。若动摇脱落，乃肾之本虚，以致标亦虚。至于生虫浮肿、牙宣出血、臭秽腐烂者，肠胃湿热壅盛也……除肾气虚衰，精元不固，齿无所养，浮豁不坚，隐隐而痛外，其余肿烂出血生虫等症，皆肠胃之疾，甚而龈烂齿落者，犹土崩而木倒也。其治在龈，龈坚则齿自固矣。”也就是说，牙齿松动，不外乎肾虚、肠胃湿热。

牙齿松动，导致塞牙，故而需要剔牙。关键要治本，仅剔牙是不够的。另外，不正确的剔牙还可能加重牙龈、牙齿损伤。

剔牙的说道

先来说说牙签。牙签确实可以清除牙齿间的污垢，但现在牙签已经不被推荐了，推荐使用牙线。为什么呢？如果牙签相对过粗或剔牙用力过大，就有可能损伤牙龈，导致牙缝进一步增大。此外，牙签多由木头或竹子做成，如果品控不合格，在制作和运输过程中容易聚集大量微生物，其中不乏致病菌，如果长期使用有菌牙签，就又增加了对牙龈的损伤。

再来看看怎么剔牙。如果确实需要剔牙，那么需要选择正确的方式：

先通过饭后漱口等方法清除牙齿中的残渣，可先使用牙线，如果无法剔出异物，再选用优质的木质牙签，沿着牙齿表面慢慢将牙签放入牙齿间隙中，轻轻地推出异物，避免刺伤周围的牙床。牙齿相邻的两个面，缝隙中的污垢应选择用牙线来清除。牙缝比较大的人，建议使用间隙刷。

若原来的牙齿不易填塞异物，后变成容易填塞，那么多半是牙齿有一定松动了，关键是找到牙齿松动的根本原因，并进行治疗。

如果频繁剔牙使牙龈经常受伤而导致出血，局部气血虚耗，就会出现《诸病源候论》中所说的“血气虚耗，风冷乘之，致令齿或龋或龈落”，这也是牙越剔越稀的重要原因之一。

内容来源：

人民卫生出版社出版《衣食住行的中医养生智慧》

本书主编：

大连医科大学客座教授 姜军作

大连医科大学副教授 衣运玲

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