哈，老两口早餐，纯懒人做法，统统一锅蒸，全自动不用手1，太方便，营养都到齐，味道还挺好！

网友：这个好，可以跟！

不管怎样，早餐一定要有碳水主食，迅速提供能量。现在有的人偏听某些专家所言，搞得好像碳水有“毒”一样，只吃蛋白质，这样是不对的，身体负担很重，非常不健康！

我一直认为，天下没有不好的食材，应该每样都吃一点，营养均衡才是最好的。

夏天高温食欲不佳，又常常躲在空调间，还吃了很多生冷食物，所以到了秋天，一定要先调养脾胃，吃什么才能补什么。

小米粥，最养胃，营养也很好。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”气血亏损、体质虚弱、脾胃不佳者，非常适宜进补。

加点桂圆肉一起煮，不用加糖，带有淡淡的甜味，非常好喝，容易消化，肠胃很舒服！尤其是中老年人，更是要经常喝。

碳水，提供能量快，但是消耗也快，所以，早餐蛋白质也是必须的，比如肉、蛋类等。牛肉的蛋白质，比猪肉还要好，都是优质蛋白，脂肪很少，秋冬季用来补充能量是最适合的。

我们家挺喜欢吃牛肉，适合早餐的一般是牛排、牛肉饼等，总没有人早上炖牛腩吧，哈哈！

不过，牛排我喜欢周末吃，时间更充裕。手忙脚乱之际，原切牛排比较难掌握，煎过头又会硬。

比起牛排，牛肉饼更不容易失败。空气炸锅一烤，也不用油，不会像牛排那样弄得厨房都是油，也不用担心过头，好吃还方便。

当然，最关键是，一定要看配料表，选择0添加剂的牛肉饼，说实话，还是比较难找的，我找了很久，才买到这一个。

剔去了筋膜，好吃又劲道，老公说很好吃呢！

俗话说“秋天吃三根，身体扎稳根”，这里的三根，指的就是土地里长出来的粗粮。

比如红薯、南瓜、山药、玉米等，我们家是轮着吃的，现在的粗粮啊，真是越来越好吃了。

我这个贝贝南瓜，放了好一段时间了，是名副其实的“甜小贝”，不仅粉糯，而且还很甜，我和老公抢着吃呀！

蔬菜呢，如果有条件，早餐吃一点挺好的。

不过我是懒人，平时一般不是蒸，就是焯水，加点酱油，清爽好吃。

正好家里有毛白菜，第一次尝试蒸着吃，哈，好鲜美啊！

不过，唯一美中不足的是，我多蒸了几分钟，颜色不漂亮了。哈，其实，毛白菜焯水，加点调料，凉拌也方便的。

野生猕猴桃，是我的最爱，甜甜的，真是好吃啊！

饭后吃上一两个，还补充维C，特别好呢。

下面说下做法。

毛白菜撕了几片外面的叶子，竖切，放入盘子里。

南瓜、红薯放入第一层，毛白菜放在第二层，我觉得第二层比第一层一般热量到达会慢一些。

电蒸锅定时蒸25~30分钟。

毛白菜一般蒸15~20分钟可以取出。（惭愧，我后来去洗脸刷牙，忘记了，最后蒸了30分钟。）

牛肉饼不用解冻，直接撕掉外包装。

看看我的牛肉饼，配料表一点添加剂也没有，非常健康，你在超市绝对找不到这么健康的牛肉饼！哈哈，可喜欢了！

牛肉饼不解冻，直接放入空气炸锅内。180度烤10分钟，翻面再10分钟左右，上色即可。

小米和桂圆肉，头天晚上睡觉前，电饭煲预约煮粥，第二天早上打开就能吃，非常方便。

贝贝南瓜蒸熟后，切块，挖掉瓜瓤。

毛白菜加点酱油，小米桂圆粥，放几颗枸杞。

洗脸刷牙回来，统统端上桌，这应该是全世界最省事的早餐了吧？