刚练习瑜伽，有些练习者属于有柔韧性而没有力量的，这个时候，可以做一些有针对性的力量练习。
背部相对比较柔软的人来说，背部肌肉就比较弱。在很多瑜伽体式中，需要用到背部的力量来作支撑。
今天就给大家推荐6个简单的动作，可以锻炼背部的肌肉，非常适合初学者哦！
6个简单的瑜伽动作加强背部力量
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动作一：
来到四脚板凳式膝盖跪地对齐髋部双手撑地对齐肩膀保持身体一条直线，内收核心背部饱满，保持10次呼吸然后吸气右腿向后伸直，左手向前伸直保持10次呼吸，换边练习动作二：
躺下来，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部双手在身体两侧伸直，掌心朝下吸气抬起臀部向上，身体保持一条直线保持10次呼吸，重复5次动作三：
趴下来，双腿并拢吸气，抬起双腿向上保持10次呼吸，重复3次动作四：
来到肘板支撑，手肘对齐肩膀双脚与髋同宽，双腿伸直，核心内收保持1分钟，重复2次动作五：
侧躺，左小手臂撑地，右手叉腰吸气抬起臀部，身体一条直线保持10次呼吸，换边练习重复5组动作六：
躺下来，弯曲膝盖，大腿垂直地面，双手向上延展吸气左腿伸直不着地，右手向头顶方向伸直不着地保持10次呼吸，换边练习重复5组看似简单的几个练习，保持的时间长一点，多做几组，就可以很好地加强背部力量哦，建议每天练习！
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