今天推荐一套流动的练习，非常适合晨练，唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里，跟随着呼吸流动练习，想想就觉得惬意。1.婴儿式
练习瑜伽说的核心，并不是外面的马甲线，而是内在的核心——腹横肌、会阴收束、腹部收束。今天和同学们分享一个简单的技巧，帮助
练瑜伽，想要打开胸腔，除了使用瑜伽砖，瑜伽轮也是非常不错的选择。今天推荐3组瑜伽轮的练习，循序渐进打开胸腔。第一组双脚踩
瑜伽初学者要注意做好以下7个方面，练习瑜伽不容易受伤，而且进步比较快。-1-要呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的
捆绑可以很好地打开胸腔，创造体式的安全和稳定，激活身体的能量。在捆绑之后，释放的那个瞬间，血液快速流动到扭转的部位，产生
斜板式、四柱支撑和上犬式的转换在瑜伽中很常见，特别是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽。别小看这个转换，初学者大部分人都是做错的，而且
瑜伽并没有想象中复杂只要一面墙就可以轻松做拉伸效果还很强烈人人都可以练1.婴儿式变体如果你的工作需要久坐，那么，这个体式
有些同学练习手倒立会手腕痛，那是因为手掌用力不对，导致手腕前侧、内侧或外侧挤压太多。我们来看看手掌的正确发力图，你用对力
这套练习序列，前面主要是一系列的核心力量练习，在最后加入了一个“青蛙跳”的跳跃练习（一半的手倒立）。在做任何倒立体式时，
外在身体的疼痛，可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天推荐10个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。1.小腿大腿酸胀：下犬式
做下犬式的时候，对于腿部的调整，大部分会听到老师说：“大腿前侧找后侧”，“大腿前侧启动，上提膝盖”。但是，有一点常常被忽
在瑜伽课上，老师一直强调，“不要弓背，不要弓背！” 老师让你不要弓背，不只是因为体式没有做到位，而是你的脊柱已经严重受到
练习瑜伽，如果想要挑战头倒立、前臂倒立、手倒立，那么，就要加强手臂和核心的力量。今天给大家推荐5个加强手臂与核心力量的靠
柔韧度可不是一朝一夕就可以增强的哟，但是如果练得对，还是可以让你比较快的软下来。今天推荐的一套小序列，针对身体不同僵硬部
筋长一寸，寿延十年！《黄帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一
躺着就翘臀，是真的！如果你这样练：1.动态桥式躺下来，脚打开与髋同宽双手在身体两侧，抬高臀部，身体直线然后放下，重复30
手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家推荐10个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。10个动
看着瑜伽大师轻盈跳跃、倒立、后弯，不禁感叹，这是要多少年的功力？？？阿斯汤加瑜伽4级练习者Ajay Tokas而且，这是
打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3
如果你喜欢倒过来看世界，而且已经可以做到在手倒立中保持稳定，那么，慢起手倒立就是下一步更高级的练习。从站立前屈折叠进入手
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