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推荐书籍：《认知觉醒》-周岭读完《认知觉醒》这本书，如果一定要用一句话来总结概括它的内容，我想就是我脑海里突显的这个题目了：“你的认知水平，决定了你能够对话的人”。
对于作者来说，也是一样，在他还没有认知觉醒的时候，他和我们一样，只是一个籍籍无名的上班族，每天需要面对家里的琐碎，每天穿梭在各种剧作之间，也只是按部就班地去执行着各种任务，并没有深度思考，我的人生为什么会是这样的。
直到2017年，那时他36岁，他的内心如奔腾的瀑布，不断地撞击着他的身体，在无数次撞击中，他的“元认知”发生了改变，这就是他认知觉醒的时刻，从此一发不可收拾：
仅仅3年的时间，因为坚持运动，他的身体变好了，可以支撑他做很多曾经做不了的事情；因为深度思考，他在自己圈子里的影响力几近人尽皆知；因为热爱阅读和写作，他的作品《认知觉醒》叫醒了一批又一批的混沌青年、少年、乃至中年群体……
听了他的故事，我想你肯定也和我一样，心里充满前行的动力，一定在想：“我像他那么做，我也一定可以，还要比他觉醒得更早，缩短成长进程。”但事实上，你知道并没有那么简单，不过不要焦虑，也不会那么复杂。
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成长的本质是认知觉醒，而认知觉醒本质上是意识和潜意识共同作用的结果，最终它们催生出了“元认知”，当你具备了元认知能力，你就相当于在背脊装上了一双“翅膀”，而这双“翅膀”会带着你在认知世界里翱翔。从此，你的眼界和心界将同时被打开。
在看剧追剧，各种影视节目里，我们总是会羡慕霸道总裁，有话语权、有能力、有影响力的那些人，我们统称为“牛人”。生活中也一样，我们称那些我们够不着，只能屏幕里看到他和别人对话的场景，却与他隔着千里万里。
这一屏幕阻隔的，远远不是距离这种表面的东西，而是你和他的认知水平。这个世界从来都是有认知水平层次的，也许那个你曾嗤之以鼻的同学，若干年后你和他只能在屏幕相见，这时候你和他的区别是：“他在跟别人对话，眼里没有你，而你，满眼都是他，却还在心里纳闷儿：‘凭什么是他’”。
我想，那个能够与你对话的人，就是我们成长的动力所在。认知觉醒是我们在无数次地思考中获取的“万物之灵”的源泉，它打通了我们的任督二脉，让我们在思维的世界里反复练习，最后形成我们的认知逻辑，指导我们生活中的各种决策，获得解决问题的能力，进而改变我们的人生轨迹。
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说了这么多，如何才能保持这种觉醒一直存在呢？我想从以下几点展开：
不断获取“元认知”能力。不断学习和反思前人的智慧和反思经历
当我们还没有能力通过与各种牛人对话的形式开启我们的人生的时候，阅读大概是唯一低廉且高效的触发你元认知的方式。在书中、文献中、各个视频中，我们可以了解到前人的智慧和反思过程，从而刺激我们对自身的思考和反思。
就是在不断反思的过程中，大脑的神经元在进行着爆炸式的链接，如果把大脑比作一座小区，神经元就是小区里的每一个单元楼，而单元楼之间又建立着联系，因为有了更紧密的联系，便于小区更好地去管理。也就是说，当我们掌握了神经元的秘密，就能够不断地获取“元认知”的能力。
时刻提醒自己，要去运用“元认知”能力，越用越活泛。
我们经常会听到来自他人的忠告，就跟磨豆腐的工具一样，越用越好用，你每天都去推它几回，根本不用是使多大劲儿，轻轻一推，它就会往前走，但你越不用，放上十天半个月再去推的时候，就得费老大劲儿了。
对于大脑来说，如果你不去刺激神经元的链接，它就会恢复到原始状态，这时候情绪脑和本能脑会让你很舒服地掉进它们制造的陷阱里，用温水慢慢煮，最后温度上升了以后，你跳都跳不出去。
冥想。锻炼注意力，让它的关注点更集中。
冥想是在世界范围内，目前使用地最为广泛的一种锻炼注意力的方式了，实际上也是刻意练习的一部分。冥想的时候，不是放空你的大脑，而是让你的大脑处在一种很舒服的状态，去感受身体的每一次呼吸，包括你肌肉的抽动，细微汗毛因你的呼吸不断伸缩的过程。
在这种练习中，你的注意力变得更加集中，无论是工作还是生活，你都能够在主动休息和极度关注中来回自如的切换，如果能在加上一些小技巧，比如做一件事情的时候，赋予一个特定的场景：每次要进行阅读之前，点上一根你喜欢的味道的熏香，这种仪式感也会拉回你的注意力，让效率变得更高。
行动力最关键。1、构建行动体系
思考的再多，不如上手去做。周岭老师发现，很多人之所以不做，都是因为想的太多，而这种思考却不在深度思考范围内，它仅仅是情绪脑设下的陷阱。
就好比，抖音、王者这种娱乐平台会让你沉迷很久，这个时候你就会想我玩完这一局就去学习，我刷完这个视频就去读书。然而半个小时过去了，一个小时过去了，你依然沉迷在手机里，学习的意识完全被踢出了大脑，你再无法控制它了，因为强制退出，大脑会很痛苦，从而断了你学习的念头。
而行动力就是清晰力。当你清楚地知道自己第二天应该做什么，最重要的事情是什么，当你开始去做的时候，你的大脑就会进入正向的增强回路，强大的行动力就归你所有了。想要获得这种清晰力，最好的办法是：写下来，将目标细化、具体化，构建你的行动力体系。
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2、架构自己的知识体系
认知≠知识，认知是帮助你建立知识体系的提词板，而知识体系是让你用独特的视角将零散的、独立的知识点，概念或观点合为应对这个世界的方法和技巧，帮助你去解决问题，让你更好地做决策。
根据书中说的，其实很简单，那就是寻找每件事的触点，比如读书这件事，很多人不知道怎么去做笔记，存了一堆模板，却从未打开，所有的思维导图也只是看起来好看。
周岭老师的方法是：寻找触动点，在一本书触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到是思考，一本书读完以后，会放上几天，然后去回忆这本书最触动他的点，可以是一句话，一个理论，一个案例。就是这个简单的方法，他坚持写作3年，并出了一本被大众认可的书——《认知觉醒》。
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3、养成良好的学习和成长习惯
不要陷入过度打卡的怪圈。包括我在内的大多数人都很热衷于打卡这件事，因为它看起来更简单，也更能体现自我的价值，那种每天在群里、朋友圈打卡的形式感，让我们觉得很充实。但如果你过度依赖打卡，这些所有的满足都只是一种假象，大脑不过是在见缝插针，让你失去控制感。
定计划，写反思。我们需要制定每日计划，周计划，月计划，年计划，我从前并没有觉得这些计划能带来什么，但自从加入社群以后，看过了这本书，我发现，计划和复盘是必做的，也是拉开你和周围人距离的一个决定性因素。如果你想要跟更厉害的人对话，你就不用强迫自己合群了；而反思日记能让你更清楚地认识自己，强化思维逻辑，让你的每一天变得更轻松，不断地提升自我。
保持运动的习惯。运动的时候，你大脑中是神经元依然在进行着反复的链接，让你变得更聪明，肌肉也会形成健康的记忆，在运动的时候会被唤醒，而这些将成为支撑你去做其他更重要的事情的前提。因为身体得到了正向反馈，它就不容易生病了。
如果你发现，有一天，你跟对方说话很费劲，那一定是你们的认知水平不在同一层次，你可以有两种方式去改变这种状态：
1.远离他，去寻找跟你认知水平相匹配的人对话；
2.引导他，修炼你自己，成为那个赋予别人认知的人。
