年过五十要“养骨”,少吃鸡蛋和牛奶,常吃8道菜,强健骨骼

美食店家 2024-02-29 23:49:11

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豆芽炒肉丝

食材:绿豆芽500克,猪里脊肉100克,青椒1个,红椒1个,蒜末、生抽、老抽、糖、盐、料酒、淀粉各适量。

制作步骤:

1. 猪里脊肉切成丝,加入料酒、生抽、糖、盐、淀粉,抓匀腌制10分钟;

2. 绿豆芽洗净,青椒、红椒切丝备用;

3. 锅中烧水,水开后放入豆芽,焯水1分钟,捞出过凉备用;

4. 热锅凉油,放入腌制好的肉丝,快速翻炒至变色,捞出备用;

5. 锅中留底油,放入蒜末爆香;

6. 加入青椒、红椒丝,翻炒均匀;

7. 加入炒好的肉丝,翻炒均匀;

8. 最后加入焯好水的豆芽,加入生抽、糖、盐,翻炒均匀,出锅前淋入少许香油提香。

菠菜鸡蛋汤

食材准备:菠菜、土鸡蛋、胡萝卜丁、蒜末。

做法流程:

1.胡萝卜去皮,清洗干净,然后切成胡萝卜丁,接着准备好其他全部配菜,再起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香。

2.然后倒入胡萝卜丁,继续翻炒均匀,炒至胡萝卜丁变软后,再倒入适量的清水,大火煮开。

3.然后放入清洗干净的菠菜烫熟,再转小火,接着另取碗打入两个土鸡蛋,用筷子搅拌均匀,最后淋在菠菜汤中,煮出蛋花。

4.再加入适量的食盐、胡椒粉和鸡精调味,即可出锅开吃。

南瓜饼

食材:南瓜、糯米粉、糖、水、油

做法:

1. 南瓜去皮蒸熟,用勺子压成泥。

2. 加入适量糯米粉、糖,搅拌均匀,加适量水揉成面团。

3. 将面团分成若干小块,揉成饼状。

4. 锅里烧热油,将南瓜饼放入锅中,两面煎至金黄即可。

香辣炒鸡

食材:鸡中翅,青线椒,姜片,蒜末,葱段,辣椒面,孜然粉。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入料酒、姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入鸡中翅煎一下,煎至两面金黄,再放入蒜末炒出香味。

3、接着放入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,再放入适量清水,盖上盖子焖煮五分钟。

4、煮熟后,放入辣椒面、孜然粉、食盐、白糖、鸡精,翻炒均匀炒至入味,最后放入青线椒翻炒几下即可出锅装盘开吃。

清炒藕片

食材准备:新鲜藕 2根、鸡蛋 1个、葱姜蒜适量、生抽 适量、盐、糖 适量、胡椒粉 适量、食用油 适量

步骤:

1. 将藕去皮,切成薄片,放入开水中焯一下,捞出沥干备用。

2. 打散一个鸡蛋,加入少许盐和胡椒粉,搅拌均匀。

3. 热锅凉油,倒入藕片煎至两面金黄,捞出备用。

4. 锅中留底油,爆香葱姜蒜末,倒入煎好的藕片继续翻炒。

5. 加入适量生抽、糖调味,翻炒均匀,让藕片入味即可。

6. 最后倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固即可出锅。

黄豆芽拌粉丝

【材料】:黄豆芽250克,粉丝1把,生抽1勺,盐少许,醋1勺,糖适量,小米椒2个,蒜末

【做法】:1、粉丝用热水泡软,放锅中煮至断生,捞出过凉开水,黄豆芽清理掉坏豆和豆皮,用清水冲洗干净,放开水中煮至断生,捞出沥干水分。

2、再调好料汁,碗中加入蒜末,小米椒,葱末淋入热油,放入生抽,醋,少许盐和糖搅匀。

3、粉丝捞出沥干水分,码入碗中,放上黄豆芽,再倒入调好的料汁,拌匀即可。

红烧鸡块

准备食材:鸡腿、干辣椒、生姜、小葱、大蒜

做法步骤:

1、将鸡腿洗净后切成块,冷水下锅中,煮沸焯水,捞出洗净。干辣椒切成段,生姜切成小片,小葱切成段,大蒜切成末备用。

2、热锅加入适量的食用油,放入干辣椒、生姜、小葱、大蒜炒出香后,加入豆瓣酱继续小火炒香。

3、接着加入焯过水的鸡块,再加入生抽、老抽、八角、花椒翻炒均匀,加入冰糖和蚝油翻炒几下,加入适量的开水,淹没过鸡块。

4、大水烧开后,转小火炖半小时左右,最后加入适量的盐调味,大火收汁,撒上葱花,即可出锅装盘。

糖醋脆皮豆腐

食材:豆腐、青红椒、木耳、大蒜、淀粉、盐、白糖、生抽

1、豆腐切块,开水下锅焯水,减少豆腥味。青红椒切块,木耳泡发好,洗干净,蒜切末。

2、热锅倒油,下入豆腐,两面煎到金黄后,盛出来。留底油,加上蒜末、青红椒、木耳,爆香后,倒上半碗水,再用盐、白糖、生抽调味,把豆腐下进去,大火煮开后,淋入水淀粉,煮到汤汁浓稠,出锅。

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