各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

当你老了，你还会坚持跑步吗？

有人说：老了那就休息呗，走走路散散步就行，还跑什么步啊！

也有人说：只要能跑，我还是会坚持跑步的，因为热爱。

其实，在我们很多人的意识里，老人应该都是‌‌步履蹒跚的样子，但实际上随着全民健身的推广，越来越多的中老年人身体素质甚至比一些年轻人还要好。

就比如来自北航的退休教授潘仲英，今年已经81岁，仍旧在前不久的海淀马拉松赛上以5小时0分8秒的成绩完成了全程马拉松项目。

是不是不敢相信一个80多岁的人还能跑全马？

他的目标是可以跑到90岁

潘仲英教授其实跑步到今天已经有15个年头了，在2010年那年，他无意在陪伴女儿参加的一次10公里跑步活动中，感受到了长跑的乐趣，于是开始有意识的投入到这项爱好中，并开始进行系统化的训练。

因为他很喜欢这种一个人跑步的乐趣，能够感受到不一样的心境，从这之后每天早晨都保持不低于7公里的跑步。

高挑的身材、稳健的步伐，加上清晰的肌肉线条，你很难想象这是一个80岁以上的人。

据他曾经的学生介绍，潘仲英教授在教学期间时就伴有高度的自律好习惯，一直都有健身，且意气风发幽默风趣。

在谈到这次5小时跑完全马时，他说：我的下一个目标，就是安全无伤地跑到九十岁！

不追速度以安全为重心

在潘仲英教授眼里看来，跑步最重要的是要去享受，不要盲目的去追求速度和距离，一定要量力而行。

在他的跑步比赛中，每一次潘教授都会详细的进行赛事记录，也会有自己的数据分析，只为更加科学安全的跑好每一次训练，甚至在记者采访他谈谈比赛后的感受时，他说的最多的就是：“安全无伤才是跑步的关键。”

他认为马拉松本身就是一项高度的极限运动，一定要关注心脏和关节的情况，尤其是年龄较大的跑者，只有放慢速度，谨慎行事，才能实现未来长期的跑步目标。

2023年潘仲英教授在被邀请回到北航校园进行演讲时，在谈到运动后，他送了学生们八个字：安全、无伤、健康、快乐。

好习惯什么时候开始都不晚

在别人问到他：50岁、60岁开始跑步晚不晚时？

他都会说：“一个人的好习惯养成，什么时候开始都不晚。”

在他看来，跑步也无需什么秘诀，只要你摆脱懒惰，勇于迈出脚步，保持健康并且一直向前看就行了。

其实在跑圈内有很多像潘仲英教授这样的高龄跑者，就像来自江西南昌的70岁跑者邱国珍，全马成绩403，月跑量400多公里，令无数的年轻跑者都望尘莫及。

还有来自陕西西安的83岁跑者黄须进，一直保持着长跑习惯，他还说：跑着跑着，很多烦心事都没了！

所以，年龄不是问题，只要我们放慢脚步，科学锻炼，什么时候开始跑步都不晚。

当然，对于年龄较大跑者，我希望大家还是铭记潘仲英教授说的那句话：

“完全无伤才是跑步的关键。”

你跑步几年了呢？

欢迎留言分享，跑步给你带来的变化！