枸杞作为一类常见的养生药材，它所含有的营养成分是比较丰富的，能够为人体提供多种营养物质，具有一定的养生保健以及药用价值。因此，在生活中也有很多人经常食用枸杞，以达到保健的效果。那么，长期食用枸杞，真的能养生吗？常吃枸杞的人，身体或会收获这4大益处！但吃的时候，还需注意2点。

一、常吃枸杞对身体有哪些好处？

1.提高免疫力

枸杞含有的多糖物质，种类十分丰富，它们能够帮助激活人体免疫系统中，不太活跃的免疫因子，从而实现免疫力提升，此外，枸杞中的维生素成分也很多，包括维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E，其中，每100g枸杞中所含有的维生素C，就达到了33mg。要知道，维生素有着很好的抗氧化效果，能够帮助清除体内的衰老自由基，对于疾病的预防也很有好处。

2.降低血脂浓度

对于有血脂困扰的朋友来说，适量地食用一些枸杞，对于降低血脂浓度、缓解血管压力是有好处的。枸杞富含不饱和脂肪酸，它在一定程度上有利于加速体内胆固醇的排出，除此之外，枸杞中所特有的枸杞色素，对于动脉粥样硬化等疾病的防治，也有积极作用，能够很好地呵护人体的血管健康。

3.稳定血糖

前面提到了枸杞含有种类丰富的多糖物质，除此之外，它所含有的黄酮类化合物也很丰富，这两种物质均能够帮助人体提升耐糖性能，不仅如此，它们还能够帮助呵护胰岛细胞，增加血清中的胰岛素成分，进而帮助人体将血糖值控制在稳定范围，避免血糖水平出现较大的波动。

4.保护肝脏

枸杞中除了含有丰富的维生素、多糖等物质，还含有大量的微量元素以及氨基酸、蛋白质，这些营养成分不仅对于人体的免疫功能具有调节作用，还能够帮助减少肝细胞受损的程度，帮助受损的肝细胞进行自我修复，进而实现呵护肝脏的目标。

二、食用枸杞时，需注意那些细节？

1.注意禁忌人群

枸杞虽好，但并非适用于所有人，对于有血压偏高、体热、易上火的人群来说，就最好减少对枸杞的摄入，以免增加上火的频率，给健康增加负担，除此之外，正有腹泻困扰、身体有炎性疾病或脾虚的人，也最好不要食用枸杞。

2.注意摄入量以及使用方法

一般情况下，成年人每天的枸杞摄入量不宜多于20g，保持在10g左右为最佳。在冲泡枸杞时，水温不宜过高，且加热时间不宜过长。

除此之外，关于枸杞的服用，也尽量不要长期、大量，不然很有可能会使人体出现排便困难、上火等现象，反而不利于身体的健康。

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