一年到头，好不容易盼来个阖家团圆的大长假，想必各位甲友应该很早就安排好了或出游或与家人共度好时光的计划。
所以贴心的小i就为大家整理了一份过年健康指南，希望它能解决一些甲友假期生活中常见的健康问题。
服药篇首先要提醒大家的是，假期生活虽不如上班规律，但也别忘了根据医嘱按时按量服用“乐乐”。以下是一些常见问题的解决办法。
Q1：不小心漏服“乐乐”该怎么办？
对这个事儿大家不用太过担心和焦虑，如果长期都规律稳定服用优甲乐、坚持随访调药的话，偶尔一两次的漏服影响不大。也有医生的观点是第二天正常服用就行，不用补服。
如果要补服的话，一般来说早上漏服的可以在当天补上，也可以在第二天服用双倍剂量，漏服多天的则需要在之后的几天内每天服用双倍剂量直到补齐漏服天数为止。具体以实际医嘱为准。
Q2：出门旅游时，优甲乐应该如何保存？
最好是以原铝制外包装状态携带，不要放在普通分装盒里或者提前掰好，以避免可能出现的药物受潮水解。
近段时间优甲乐一般不会遇见过热的问题，不过如果要去较热的地方旅行的话话，最好还是把优甲乐放在旅店里阴凉通风的地方或随身携带，别放在太阳下面的汽车这种“大烤箱”里。
Q3：“乐乐”吃完了或弄丢了怎么办？
出行前，建议大家将药物、病历以及最新检查结果等资料用手机拍照储存。凡事都怕“万一”，万一出门在外“乐乐”吃完了或全部丢失，也可以拿着这些资料，在当地正规医疗机构进行咨询和购买。
饮食篇虽然小i一直提倡甲友术后饮食该怎么吃就怎么吃，但毕竟过年期间外出旅游、朋友聚会、走亲访友等情况实在太多，难免会出现一定程度上的暴饮暴食，还是不得不提醒一下：
在外就餐注意清洁卫生，适度清淡
大家在外就餐要注意选择证照齐全、环境整洁的餐馆就餐。术后甲友们虽然一般来说不需要特别忌口。
但是在碘131治疗前后，有甲亢等问题的甲友们，还是需要按医嘱低/忌碘饮食（有忌碘需求的甲友还是尽量少、最好别在外用餐了）。
注意膳食平衡
过年期间大鱼大肉大烟大酒缺少蔬菜的饮食结构，一般情况下对甲状腺相关问题影响不算太大，却是通向另一个过年超高发疾病胰腺炎的“直通车”。如果不想去爆满的消化内科凑热闹，那大家还是要注意食物多样，合理搭配，多给自己安排点蔬菜瘦肉之类的。
节后恢复篇经历过一段时间的假期后重新回到学习或工作状态时，难免会感到焦虑、厌倦、提不起精神，甚至出现不明原因的眩晕、肠道反应、神经性厌食等。我们不妨称它为“节后综合症”。
从身心两个方向改善
我们需要认识到“节后综合症”是一系列身心问题的总和，我们也必须从两个方向下手去做改善。
一边是调整作息、调节饮食、适度运动来让自己的身体从假期的放松状态慢慢拧紧弦，一边也需要通过增加光照、听音乐、正念冥想等方式为自己做好心理方面的过渡和调整。
“逐步”是最重要的
“节后综合症”其实也是一年的疲惫集中爆发后的残余，它是需要用甚至比假期更长的时间去调整的，所以我们也不要太过逼迫自己的身体。在开工后的一两周内都可以将步调稍稍放缓，以制定计划为主，可以把一部分容易的工作安排在近期，逐步重新建立工作自信和正反馈。
另外，对一部分需要在过年期间操持家庭事务的人群而言，过年也很难算得上“休息”，年后就更要放缓全身心投入工作、家庭劳动的步调，作为家人我们也要给予足够的理解。
在文章的最后，小i还有一个建议是，过年虽然说是传统走亲访友、人情往来应酬的时候，但更是一年到头难得的休息时刻。所以我们在安排年节应酬访友活动的同时，也要记得给自己和家人留足独处和休息的时间哦，搞得过完一个年反而精神疲惫、人际往来“过载”就不好啦。
祝各位甲友新年快乐！
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