四季变换、五行轮转是一个完整的循环，也是天地间最强大的自然规律之一。

一天24小时的昼夜交替、阴阳转化，其实也是如此。古人将一天划分为十二时辰，人体内的气血能量就像潮水一样，会随着时间，在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，便可以起到强健身体、事半功倍的养生效果。

今天就给大家介绍一下十二时辰中的卯时，也就是早上的5点到7点之间，有哪些养生重点呢？

/ 卯时养生重点 /

卯时指的是早上的5点-7点，正值大肠经当令，《素问·灵兰秘典论》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”可见，此时大肠经值班，血气流注于大肠，大肠经的经气最旺，是排便的最佳时刻。

大肠的主要功能有两个，一个是传化糟粕，另一个便是鲜为人知的生津。

那什么是传化呢，大肠的连接点是小肠，所以它会接受小肠中传出的食物残渣。这些残渣进入大肠之后会被吸收所有的水分，最终变成粪便。大肠中所含有的大肠之气还具有运动的作用，能够将粪便传送到大肠的最尾部，最后通过肛门排出体外。

大肠生津说的就是这个器官具有吸收水分的功效，同时能够参与进体内的水液代谢情况。所以说，大肠对于我们身体的正常运转起着非常重要的作用，日常生活中一定要做好养生工作。那么日常生活中，我们应该怎么做来养护我们的大肠经呢？

/ 如何在卯时养护大肠经 /

1. 早起喝杯温水

人在整晚的睡眠中滴水未进，而呼吸、排汗、泌尿等生理活动却并没停止，这些都在消耗着人体的水分，所以晨起后人往往容易感到口渴，而且血压也比较高。

此时空腹最好先喝一杯温开水或蜂蜜水，可以润肠通便。此外，蜂蜜具有排毒养颜的作用，并且还含有丰富的微量元素，可以改善口渴、口腔干涩，同时还能降低血液黏稠度，促进血液循环，达到预防心血管疾病，促进排便，降低脑血栓、心肌梗塞发病率的作用。

2. 按时排便

大肠负责传导和排出食物残渣，按时排便是保养大肠经最好的方法。不规律或不及时地排便，不仅容易导致体内毒素和垃圾的堆积，还容易滋生有害菌，破坏大肠内的菌群平衡，导致便秘，口臭，长痤疮，皮肤色素沉着、无光泽等各种问题，所以排出体内毒素是美容养颜的第一要务。

而卯时气血流注于大肠经，大肠功能在此时达到最强，所以卯时排便能更加彻底地把毒素、垃圾排出体外，不容易有残留，避免产生宿便。

暂时没有在卯时规律排便习惯的朋友，也不用担心，可以试试起床后在马桶上坐一坐，但注意不要超过10分钟，防止形成痔疮，以助于形成条件反射。

3. 揉腹

揉腹的好处很多，而在大肠经当令的卯时揉腹，可以有效激发大肠经的经气，促进肠道蠕动，增强肠道的排泄功能，帮助后续顺利排便。

醒后先不着急起床，躺在床上给自己揉腹，有便秘问题和正常保养的人群顺时针揉，肠胃敏感、容易腹泻的人群逆时针揉，20-30圈为一组，每次揉2-3组即可。

4. 敲打大肠经

敲打大肠经可以保持大肠经气血的旺盛通畅，不仅能增强大肠的功能，促进排泄，减少人体内的垃圾堆积，还可以舒活整个手臂的气血，让手臂得到放松，预防手臂酸胀疼痛。

敲打时，可以坐在椅子上，其中一只手臂伸直，手掌撑住大腿，用另一只手从手腕开始往上敲打，经过肘部到肩部即为大肠经。

5. 艾灸、按摩合谷穴

大肠经经过大肠、肺、口、鼻部、下齿、面颊等部位和脏器，所以牙痛、鼻病、便秘、痢疾、腹痛等多种疾病都与大肠经有关。而合谷穴是大肠经上的原穴，在卯时艾灸合谷穴，对调理和改善这些问题有着非常好的效果。

按摩方法也非常简单，大拇指按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒一次，力度需要稍微大一些，一直按到穴位处出现酸、麻、胀、痛等感觉。

但要注意，体质较差者应减轻按压力量，而孕妇则不可按摩合谷穴，以免导致流产！

上面说的方法大家学会了吗？一日之计在于晨，卯时是一天的开始。我们要养成良好的作息习惯，按时起床，唤醒身体，排出体内糟粕，拥抱新的朝阳。