32岁的蒋劲夫，虽然早已离开娱乐圈多年

但他已然找到自己的生活方式

也是大部分人都羡慕的方式

每天健身、运动、美食、撸猫

而我更钦佩的是

他坚持不懈和自我挑战的自律

体脂率达到惊人的8%，肌肉线条分明

饱满胸肌、粗壮大腿、8块腹肌

蒋劲夫身高180，体重84公斤

以上是他目前的身体状态

没有了明星的光环

蒋劲夫现在真实地展现自我

与其他明星喜欢按部就班发通稿相比

他现在更加自由、更加自在

在抖音几乎是每天更新自己的训练视频

身材猛得一批

肉眼可见的进步

双力臂轻轻松松，还是直上直下的

对核心和手臂力量要求很高

把引体架都摇晃了，力量确实大

如果有爬过绳的朋友，应该知道这个训练非常难

而且蒋劲夫还是夹着球，开始一点都不省力的啊

意味着几乎是用腰腹核心和上肢力量爬上去的

还有对握力的控制。

这个是爬绳的正确动作，看他的脚是勾住绳子

蒋劲夫相当于是把这个动作难度大大提高了

大家可以试试单杠练腹

一个动作是屈膝，一个动作是直腿

感受两个动作的区别

从一杠到另一杠，这是体操运动员的动作了

难度非常大，同时也很危险

完成后自己都开心大笑

负重引体向上，这个有多少公斤呢？

在娱乐圈的时候

许多明星通常会锻炼来塑造自己的身材

往往是为了拍戏

而蒋劲夫成为一家健身房的老板后

默默耕耘，不断进步

现在更像是职业的健体运动员

看看蒋劲夫的力量

硬拉240公斤，单手硬拉130公斤

引体向上负重可以达到80公斤（一倍体重）

相当于3倍自身体重，这水平，这力量

放在国内力量健身圈

也是相当炸裂的水平

已经超过99%的健身爱好者了

国内硬拉最厉害的是单金伟

体重66公斤，可以拉起300公斤

军神吕小军极限硬拉是280公斤

一对比，不得不佩服

再感受下蒋劲夫的恐怖的腰腹核心能力和平衡能力

另外，蒋劲夫的百米速度是11.65秒

这相当于国家二级运动员的水平

如果你跑过3千米

国家二级运动员对普通人的难度有多大

3千米要跑到9分10秒以内

甚至放在各个国家特种部队都屈指可数

而蒋劲夫在饮食方面虽然简单

但都是富含高蛋白健身餐

牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、馒头

不管是增肌还是减脂，

都是可以按照“三分练，七分吃”的原则

很多人无法控制嘴巴

那就尽量选择一些饱腹感强的食物

如果粉丝遇到训练中的问题

蒋劲夫也会详细解答，并鼓励粉丝坚持

以身体健康为基础去锻炼

这或许是他在抖音很受欢迎的原因之一吧