阿君是一名高二女生，她很努力地学习，比别人付出更多的努力学习物理，但成绩却没什么进步，而有些同学并不是很努力，成绩却很好；怕考差了，同学看不起我。初三时我进了好班，有一次考试排在了末位。现在不想再像初三一样。高一的时候成绩还算理想，进入高二理科班，成绩就开始下滑，因此比较焦虑。很想努力，证明给父母看，我是可以做到很好的，但往往越是这样，越感觉学起来力不从心，感觉很难过。非常害怕自己越来越差，那样同学就会看不起自己。如果别人不开心，就会想是不是自己令别人不开心，会扯到自己身上。每次下课，总想问老师问题，不问心里就感觉不踏实，但是问了又怕老师说自己笨，这么简单的问题都不懂。

妈妈工作很辛苦，她想通过努力，考上好的大学，让妈妈不用这么辛苦。爸爸不懂表达，一般对她的关心就是让她努力学习。阿君不想辜负家人的期望。有一个哥哥，读大三。从小身体就不好，妈妈就很操心她，让妈妈担心很难过。哥哥比她聪明，妈妈总是要她向哥哥学习，从小以哥哥为学习榜样，与哥哥关系比较融洽。

通过深入沟通可以看出，阿君看待事情比较负面，存在认知扭曲，这与她的成长经历、父母的教养方式有一定的关系。由于来阿君者从小身体比较弱，总要妈妈照顾和担心，加上哥哥在各个方面都胜过她。久而久之使她认为自己是不够好的，因此内心是自卑的。但她内心深处又很想向父母证明自己的能力，她认为只要考取了好的成绩，就能得到父母、同学和老师的认可。

高一时，由于成绩还过得去，并未出现很大的心理问题。高二分科后，逐渐发现班上很多学得比较轻松的同学比她成绩要好很多，她非常用功学习，成绩却不如人意。成长经历、自身的付出与学业成绩的不对等，使她开始出现病理性记忆，失去了学习的信心和希望，甚至开始出现了一些抑郁情绪。

她的负面情绪已出现了泛化，由于深深的自我怀疑,这种情绪开始泛化到了学习与生活中，下课时总不自觉想问老师问题，一旦不问就感觉不踏实。问老师问题前，总会担心老师说她太笨。与人相处时过分谨慎，当看到家人或同学不开心，就会认为是因为自己不够好引起他人不开心。因此当看到别人不开心，她就很努力地想办法令对方开心。她的认知扭曲已经严重影响到了她的情绪与行为，以及学习和人际交往等。

由于来阿君者缺乏自信，内在力量非常弱小，因此她认为只有考取好的成绩，才配得到父母的爱。这种信念也开始影响到了她的人际交往与生活，使她认为自己成绩不好，就不能得到他人的喜爱与认可。而问题的核心在于，阿君认为自己从小到大都不够优异。有着深深的自卑感，认为我是不够好的。我通过记忆重组干预引导她学会接纳不完善的自己。学会爱自己，增强她内在的力量，才能根本改变她的情绪行为问题。

阿君非常重视学习，她认为只有学习好才能被认可，现在学习出现了困难，她就认为自己不够好，很糟糕，所以才来寻求帮助。因此，我通过记忆重组干预让来阿君者清楚什么对她而言才是重要的，让她知道学习并不是衡量一个人的全部，也不是生命和生活的全部

阿君的回答是她会觉得很难过，很郁结。我想这正是导致她情绪低落和焦虑的一个很重要的原因，她无法容忍自己的不完善。即使自己已经尽全力了。因此，当成绩不理想时，她就会觉得无法接受，因为那表示自己不够优异。这也正是她的核心信念所在。

阿君之所以会产生那么多扭曲的观念，源于她内在的自卑与力量的不足，因为她从小就没有哥哥优异。妈妈也经常要她向哥哥学习，因此她一直认为自己是不好的，这也是来阿君者的核心信念所在。因此，本次的任务是引导来访者接纳不完善的自己。学会与自己相处，学会好好爱自己，增强她自身的力量，动摇其扭曲的核心信念。

我通过场景重建干预，让她更好地感受自己，接纳自己，欣赏自己。她体会到“我”的存在与力量。也开始意识到我们需要更好地关注自己，关爱自己。那一刻，我真切地感受到了她放松的状态，那是接受了自己的不足之后的放松。

我：你好！请坐。上周感觉怎么样？

阿君：挺开心，因为校运会，回到家里，哥哥又回来了。

我：讲讲上周的作业好吗？

阿君：校运会那天比较开心，虽然跑800米和1000米不是我的强项，但因为平时有锻炼，都获得了名次。800米结束时，一个男同学跑过来跟我说了一句：“这次怎么跑成这样？”我说：“不知道啊。”他问：“是不是人多紧张啊？”我说：“不会啊，算啦。如果换了平时,我就会想，为什么不是更好呢?

我：那天你怎么想？

阿君：第六名，差不多啦。

我：其实你在心态上有了一些变化了。

阿君：是啊，那天我看到了学校的紫荆花树的叶子落在地上，走在上面，感觉很好。

我：听你讲这些事情，我能感受到你的开心，而且你很善于发现生活中的美，我很替你开心。你认为现在还有哪方面的困扰？

阿君：有时候问老师问题，我很害怕老师会说：这个太简单了。问同学就不太害怕，但就会害怕老师这样说。

我：那如果老师这样说，对你会有什么影响？

阿君：我就会觉得，啊！这么简单的题目，别人都会了，怎么就只有我不懂呢！

我：你问过所有同学，他们都懂吗？

阿君：我不知道别人怎么样。

我：这些问题你问过同学吗？

阿君：已经问了同学，有时搞到同学都乱了，然后再去找老师。

我：就是有些同学也没搞明白。

阿君：他们原来是懂的，但被我一问，自己也糊涂起来了。

我：如果他们真的明白，还会被你搞糊涂吗？

阿君：或许是他们本身也不太清晰，所以被我一问，也变得不清晰了。

我：对啊，其实你问的问题，有些同学也是不明白的。

阿君：我害怕的就是数学老师，她很严肃，我每次找她都会害怕。

我：其他老师呢？

阿君：其他老师不会。

我：那可能跟这个老师的处事风格有关系。

阿君：她比较严肃，我真的很怕。

我：这位老师对待其他同学也会这么严肃吗？

阿君：差不多。

我：那你觉得应该如何看待老师比较严肃的问题？

阿君：与谁问她问题无关，她个人风格就是这样。

我：当你这么想时，还会那么害怕吗？

阿君：感觉好一点，没那么害怕了。

我：其实老师都比较喜欢好学好问的同学，当你问了问题，无论老师怎么说，或者态度如何，其实有那么重要吗？

阿君：我可能很容易受他人的影响，容易把他人的观点扩大化，把它想得很严重。

我：你比较容易受他人观点的影响？

阿君：对啊，把它摆在心里面，然后自己就很不开心。

我：你怎么看待自己的这一特点？

阿君：我觉得这样很不好。

我：那你觉得怎样做会比较好？比如说你去找数学老师问问题，数学老师说：哎呀，这个问题这么简单，怎么没有弄明白？

阿君：以前我就会想，为什么自己会这样！为什么自己会这么差！

我：现在你会怎么想？

阿君：我会想，这道题其实还有一部分同学没有弄懂，只是他们不去问而已，所以老师会以为很简单。

记忆重组干预两个多月后，在离开咨询室的时候，她告诉我，她的情绪状态一直挺好。现在她的想法发生了比较大的变化，例如，有问题不会堆在一起再去问老师，即使被同学笑或老师说都没有关系。去问数学老师问题时，老师没有那么严肃了。当看到同学或家人不开心时，会过去安慰他们，但不会觉得是因为她的原因引起的，是他们自己遇到了不开心的事情。虽然现在学习很紧张，有很多功课要做，但是没有以前那种无力的感觉，觉得很充实，学习起来很有劲。数学考得不理想，不会像以前一样觉得自己不如别人，会分析实际的原因，例如学习方法不当等，不会给自己造成心理压力。

阿君焦虑的情绪完全消失了，看待问题比较客观、正面，很少存在片面化、扭曲的想法。通过她的表述，感觉她整个人变得乐观起来了，能正确、理智地看待学习并充满了信心，也能处理好与老师、同学的关系，她的情绪行为状况已经明显好转。