现在工作、生活压力越来越大，失眠的朋友们越来越多。头一晚睡不好，会严重影响第二天的工作和生活。如果长时间失眠就会影响到我们的正常生活，有什么方法可以改善失眠现象呢？快来一起看看吧。

失眠的症状

睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上3、4点准醒，醒后再入睡更难，睡不着觉的时候是很难受的。

睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，但醒后仍有疲劳感。

入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，其实也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人却说他一直在打呼噜。

有的人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

艾灸调理失眠

现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。将艾条点燃后，对准身柱穴，距离1寸左右高度，让身体局部有温热感，灸15分钟。

身柱穴：身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。

大椎穴：大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。艾条点燃后，对准大椎穴，距离1寸左右高度，让身体局部有温热感，灸10分钟。

涌泉穴：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥？的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治10分钟（左右脚同时进行为好），可治疗失眠，按摩也有作用。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让身体局部有温热感，使皮肤出现红润为止。

神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。对于心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等有帮助。若不艾灸时，睡前用手指按压2-3分钟，亦可起到良好改善睡眠作用。

以上改善失眠的艾灸方法仅供各位灸友参考，还是要根据个人体质来把控艾灸的时间和节点哦，希望每位朋友都能睡个好觉~