在日常生活中，腹痛是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，如饮食不当、消化不良、腹部着凉等。当腹痛来袭时，除了寻求医疗帮助，我们还可以尝试居家推拿的方法，通过刺激上巨虚穴、下巨虚穴和天枢穴来缓解疼痛。
上巨虚穴位置：上巨虚穴位于小腿前外侧，当犊鼻下 6 寸，距胫骨前缘一横指处。
手法：用拇指指腹按压在上巨虚穴上，逐渐用力，以感到酸胀但能忍受为宜。按压 1 - 2 分钟后放松，重复多次。
理论基础：上巨虚穴属于足阳明胃经，具有调和肠胃、通经活络的作用。刺激上巨虚穴可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，从而缓解因消化不良、胃肠积滞等引起的腹痛。
下巨虚穴位置：下巨虚穴在小腿前外侧，当犊鼻下 9 寸，距胫骨前缘一横指处。
手法：以拇指指腹按压在下巨虚穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉 3 - 5 分钟，每天可多次进行。
理论基础：下巨虚穴属于足阳明胃经，具有调和肠胃、通经活络的作用。刺激上巨虚穴可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，从而缓解因消化不良、胃肠积滞等引起的腹痛。
天枢穴位置：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸。
手法：用双手的食指和中指同时按压两侧穴位，力度适中，持续按压 2-3 分钟。或者将手掌搓热，然后以肚脐为中心，顺时针方向摩腹，在摩腹的过程中重点按压天枢穴，这样不仅能刺激穴位，还能温暖腹部，缓解腹痛。
理论基础：天枢穴是大肠的募穴，具有理气行滞、消食和中的功效。对于腹部受寒、肠道气机不畅所致的腹痛，刺激天枢穴往往能收到较好的效果。
温馨提示：居家推拿虽然是一种简便易行的缓解腹痛的方法，但并不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果腹痛症状严重、持续不缓解或伴有其他不适症状，如呕吐、发热、腹泻等，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
另外分享一些缓解腹痛的常见方法：
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛引起的腹痛。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2. 调整饮食：如果是消化不良引起的腹痛，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。同时，适量饮水，保持身体水分平衡。
3. 调整姿势：有时候改变体位，如屈膝侧卧或弯腰，可能会减轻腹部的压力，从而缓解疼痛。
4. 放松身心：紧张和焦虑可能会加重腹痛的感觉。尝试通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身体和心情。
5. 治疗原发病：如果腹痛是由特定的疾病引起，如肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，应针对原发病进行治疗，才能从根本上缓解腹痛。
在日常生活中运用时，要结合自身情况，选择合适的方法，必要时寻求专业帮助，让我们的腹部在关爱中远离疼痛，享受健康舒适的生活。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
