37岁男子血糖从12.7降到5.1,分享:不吃药,做好5事或有助降血糖

明珠看健康 2023-12-15 22:33:02

说到糖尿病,相信大家对他再熟悉不过了,这种疾病真的相当于一种富贵病,需要常年服用药物进行管治。

糖尿病本身它并不可怕,可怕的是令人闻风丧胆的,往往是糖尿病的并发症。这会对人体造成一些实质性的伤害,甚至会缩短人的寿命。

对于每一个糖尿病人来说,吃啥也发愁,怎么运动也发愁,用什么药也发愁。只希望自己能够恢复健康,将血糖控制在标准范围之内。但是你会发现,无论怎么降,往往总在反复,真的让人非常的痛苦。

37岁男子血糖从12.7降到5.1

37岁的李先生去医院做体检,当时空腹血糖达到12.7,之后又反复查了好几次,还是这个结果。

李先生平时饮食比较放纵,没有节制,想吃什么就吃什么。医生告诉他,必须要注重自己的身体了。

回家之后他特别听医生的话,而且每次做饭的时候都是做健康营养的菜,油和盐的放入量比以前少了一半。

就这样坚持了一年,再次去检查的时候,空腹血糖降到了5.1。李先生之所以能快速控制血糖,主要是因为5个降糖习惯。

分享:不吃药,做好5事或有助降血糖

1.饮食调整

饮食是影响血糖水平的重要因素,减少高糖、高脂和加工食品的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。可以帮助降低血糖,特别是控制碳水化合物的摄入量,可以显著影响血糖水平。

2.学会释放压力

巨大的压力和不良的情绪也会影响血糖,对于每一个糖尿病患者来说,一定要学会释放自己的压力,调节自己不良的情绪。

李先生虽然查出了有血糖偏高的现象,但是自己坚信自己身体素质不错,通过调理肯定会让病情越来越好的。而且在平时也会自己找一些乐子,尽量让自己的心情更好一些。

3.充足睡眠

睡眠是人体进行进行自身恢复调节的重要方式,睡得好身体的疾病都能减少不少也绝对不是说说而已的。

经常熬夜的人精气神都会受到很大的影响,并且容易出现内分泌紊乱、脾气暴躁、皮肤长痘、头发容易变油等等相关的问题,而且对于血糖的恢复稳定也会产生影响。

相反,当我们的睡眠得到充分的保障话,那么身体的血液循环就会变得更加畅通,血糖的数值也会逐渐的稳定下来。无论是对于血管还是胰岛,都可以起到还不错的修复效果。

4.适量运动

李先生以前是个不爱运动的人,现在得病后,知道了运动的重要性,为了将血糖降下来,现在也成了一名运动爱好者

他每天都会快走和慢走半小时,慢慢地爱上了运动,会主动去运动。他发现只要坚持运动,血糖值就一直很稳定。如果哪天不运动了,第二天血糖值就会升高,这更让他有了坚持下去的动。

5.多学习糖尿病知识

很多糖尿病人之所以会产生消极恐慌,焦虑的情绪,大多源于对糖尿病不够了解。如果总是处于负面情绪影响下,就容易让血糖产生波动。

所以糖尿病人应该多学习些糖尿病相关知识,对糖尿病有个正确的认知,也能更好更科学的控制血糖。

这6种食物 是高血糖的天然“克星”,每天吃一点,稳定血糖更健康

1.洋葱

洋葱能降血糖,这是因为它其中含有一种可刺激胰岛素分泌的物质。此外,洋葱中还含有硫胺基酸和前列腺素A,能扩张血管,调节血脂,预防动脉硬化;是糖尿病且血脂异常患者的绝佳食物。

2.燕麦

经常吃燕麦,可以加速脂肪的代谢与糖分的分解,减少胆固醇的合成量,减慢碳水化合物的合成速度,从而起到一定的降血糖作用。燕麦中含有的铁锌元素都比较丰富,女性朋友平时想要减肥的话,也可以适当多吃点燕麦。

3.苦瓜

苦瓜属于性寒味苦的食物,含有了大量的营养成分,维生素C的含量比其他的瓜类高出更多。特别是含有的苦瓜皂苷成分,是降血糖比较好的物质,而且与胰岛素成分相似,可以有效的刺激胰岛素正常分泌。

4.杏仁

杏仁是一种很常见的坚果,它富含脂肪、蛋白质和纤维,能提高胰岛素敏感性,可以帮助糖尿病患者降低血糖。需要注意的是,杏仁可以改善糖尿病患者的长期血糖水平,但不能迅速降低血糖。

5.大蒜

别看大蒜小小个头小,它可杀菌、消炎、降血糖的高手。大蒜可以提高人体组织细胞对葡萄糖的吸收,进而提高体内葡萄糖的耐量,快速降低体内的血糖水平,还能杀死诱发糖尿病的各种病菌、毒素。

6.魔芋

魔芋营养丰富,魔芋所含热量低,碳水化合物、钙磷钾等矿物质元素含量高。还含有人所需的魔芋多糖,具有低热量、低脂肪、高纤维素的特点。

食用魔芋具有机体免疫力,所含甘露聚糖对癌细胞代谢有干扰作用,所含优质膳食纤维能刺激机体产生杀死癌细胞的物质,预防癌肿。

延伸阅读:人的正常血糖值是多少?

血糖是指血液中葡萄糖的含量,而葡萄糖是人体的重要组成成分,也是能量的重要来源。

正常情况下人体每天需要很多的糖来提供能量,为各种组织、脏器的正常运作提供动力,血糖通常需要保持在一定的水平才能维持体内各脏器和组织的需要。

一般人体在空腹的状态下,血糖值应在3.9~6.1mmol/L之间为正常;餐后一小时应控制在6.7~9.4mmo/L之间,餐后两小时血糖正常范围应在7.8mmol/L以内。

虽然血糖正常值的范围是固定的,但由于每个人的身体状况不一,而且大多人平时多采用快捷方便的扎手指检测。因为此法所采的血液中可能含动脉、静脉及组织液等不同成分,所测数值不算是非常精确,只能作为一般参考。

来源:战役天使在我心中

65 阅读:27250
评论列表
  • 2023-12-16 11:18

    纯粹的胡说八道。你得了就不这样认为了!

    用户12xxx72 回复:
    [呲牙笑]信不信由你 说别人胡说八道干嘛 只要你能管住嘴 不吃药血糖降下来不是梦 这要看个人的忍耐力
    李杰 回复:
    文章说的很对,我就是从15降到5点多。但每个人都是不同的个体,要根据自己的情况做适合自己的
  • 2023-12-16 20:59

    管住嘴确实能降糖,我曾经血糖8.5,控制主食,少吃碳水,不吃甜食,零食,不到一年就正常了,没吃药。

  • 2024-01-01 16:16

    爱上运动??是为了活命被迫运动,是没办法的办法!!!!

  • 2024-01-16 17:51

    测一个每天最低的血糖值就永远没得糖尿病了

  • 2023-12-16 10:31

    感谢分享

  • 2024-01-31 17:02

    小编不要在些害人了

  • 2023-12-30 14:25

    个麻雷子

  • 2024-01-10 15:13

    我去年测的指尖7.5,医院测唐蛋6.1,坚持节食、加大运动一年多了,指尖还是6.5-7.8之间,判定2型,不知道能正常不。

    阳光 回复:
    回不去了
  • 2024-02-17 11:39

    只要忽悠不吃药的。都是伪科学。

  • 2024-02-26 15:10

  • 2023-12-26 11:44

    血糖值是动态的,只有c肽才是真理。

  • 2024-02-05 19:27

    断食治疗再次,或轻断食,也可以16小时断食法。好了后食素

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