老张，一名70岁的老人，就因为餐后洗了一个热水澡，然后整个人突然出现头昏呕吐伴一侧肢体麻木乏力，被送到医院的时候，整个右侧的肢体已经完全不能动弹了，通过检查，老张很快被确诊为急性脑梗死。

说到这，很多人都会有这样的疑问，这也太夸张了吧！就因为洗了一个热水澡，然后就中风了？难道年龄大了，老年人都不能洗澡了吗？

老年人当然是可以洗澡的，定期洗澡，能让我们更干净卫生，可是洗澡的时机选择同样至关重要，就像老张一样，我们不妨来看看他平时的身体怎么样，70岁的老张，不仅罹患高血压，还罹患糖尿病，有这些基础疾病在，那么平时在做任何事的时候都要小心翼翼了，因为这两种疾病都容易引起血管病变，时间长了，容易合并动脉粥样硬化。

所以，罹患高血压和糖尿病的患者，本身出现心脑血管疾病的风险就很高，如果平时不注意一些生活上的小细节，会导致发生急性意外的风险更高。

不是说老张不能洗澡，关键是他不能在餐后马上去洗澡，进食后，大量的血液涌向消化道，从而帮助胃排空和食物的消化与吸收，这个时候，大脑和心脏的血流会相对减少，这是身体的一种调节机制。

进餐后马上去洗热水澡，在热水的作用下，皮肤的血管扩张，等于皮肤又要分走一部分血流，自然导致大脑和心脏更加缺血缺氧了，这个时候，如果本来就有脑血管的基础疾病，那么出现急性心脑血管意外的风险就很高了。

作为医生，要提醒大家的是，人年龄大了，要知道什么可为什么不可为，要依靠经验去生活，不要随心所欲去干所有事情，医生强调：超过70岁的老人，宁可不洗澡难受，也别在5个时候洗澡。

第一，不要在运动后马上洗澡

运动后出一身汗，感觉浑身难受，所以回到家就想马上洗个澡，让身体舒服一点，不过，很多人不知道的是，刚运动完，并不适合马上洗澡。

运动后，身体消耗大量能量，血液循环加快，大量血液流向肌肉，同时毛孔扩张，并伴有出汗。如果立即洗澡，热水容易刺激肌肉，并导致血管进一步扩张，血液持续向其他部位流动，心脏负担容易加重，引起缺氧，常见表现有头晕恶心等，严重时甚至因此出现摔倒、晕厥等不适表现。

运动会消耗身体的能量，所以运动本来就有降血糖的作用，洗澡的时候，可能会导致血糖的进一步降低，对于老年人来说，低血糖同样非常危险。

第二，不要在发热的时候洗澡

很多老年人发热的时候整个身体特别烫，他们寻思着用物理降温，于是跑去洗一个热水澡，我的建议是，如果你刚好处于体温上升阶段，这个时候，显然是不适合马上去洗澡的，因为人在发热的时候，身体是非常虚弱的，这个时候去洗澡，特别是老年人，可能会进一步加重虚弱，容易出现意外。

第三，不要早上一起床就洗澡

对于老年人来说，早上是一个特殊的时刻，这个阶段交感神经兴奋，血压升高，心率增快，所以早上的时候是老年人容易出现心脑血管意外的时间段。

老年人早上一起床就去洗澡，特别是在一个密闭的环境里，很容易发生意外。

第四，不要饱餐后马上洗澡

正如前面所言，老张这样的错误，老年人一定不要再犯了，真的很低级，饱餐后消化道聚集了更多的血液，身体其他部位就会暂时缺血缺氧，这个时候去洗澡，特别是在一个密闭的环境里，很容易发生意外。

第五，不要酒后马上洗澡

酒后马上洗澡，犯了两个错误，第一个错误，老年人一定要戒酒，要滴酒不沾，因为酒精对身体的伤害很大；第二个错误，不要酒后马上洗澡，喝酒后，我们的血糖会降低，洗澡也容易让血糖降低，两者叠加在一起，就非常危险，喝酒的早期，酒精能扩张血管，这个时候再去洗澡，热水会进一步扩张血管，容易导致低血压的出现。

不要觉得只有高血压才对老年人有危险，低血压同样有危险。