快走这项运动是门槛最低的运动，只要你有时间就可以外出进行快走运动，快走虽然不比跑步运动的强度大，但是运动效果也是非常不错的，只要能够坚持每天运动，身体可以获得很多的好处。

每天坚持快走一小时，身体能够获得哪些好处？

好处一：每天坚持快走运动能够有助于身体的健康，现在越来越多人的运动量达不到科学的指标，如果每天都坚持快走一小时，那么身体的健康指标肯定会有所上升。

好处二：每天坚持快走能够不断地提高自身的心肺功能和体能，让你在运动的过程中能够更持久地坚持运动，也不会容易觉得累。对于跑步来说，很多人坚持不下来的原因就是因为运动过程中很累，导致中途放弃跑步，所以快走更容易让你坚持下来。

好处三：每天坚持快走能够锻炼到腿部肌肉，让你的腿部肌肉得到刺激和训练，减缓肌肉流失的速度，加快身体的代谢能力。提高腿部的肌肉力量，让你的下盘更稳，提高自身的稳定性。

好处四：每天坚持快走能够提高身体的积极性，让你运动的过程中能够分泌多巴胺来缓解自身的焦虑和调节自身的情绪，让你的运动积极性更强，而不会因为厌倦了运动的强度而放弃。

好处五：每天坚持快走可以提高自身的耐性，让你的耐心和耐力变得更好的，对于要减肥的人来说，自身的心态变化非常重要。

好处六：每天坚持快走一小时可以锻炼到骨骼和关节部位，提高关节之间的润滑度，让你的身体灵活性和协调性都能够有所提升。

好处七：每天坚持快走可以让你达到瘦身燃脂的效果，特别是晚饭后坚持快走一小时能够有助于身体更好地消化和吸收食物，提高身体的代谢能力，让你快速瘦下来。

快走并不难，而且快走是适合所有人的运动方式，比如大体重的肥胖者，刚开始运动是做不到坚持跑步还是开合跳，但是快走这项运动则可以坚持下来。