随着健身文化的广泛传播，越来越多人进入到健身房开启自己的健身训练，有的人因为想要拥有好看的肌肉身材去健身，有的人则是为了提高自己的健康素质，而有的人则是为了去显摆自己的生活等，无论是处于哪种理由去健身，能够坚持十年如一日的健身训练，说明你是了不起的人！

很多女生都会觉得健身增肌后身材会变得不好看，比如“金刚芭比”的身材，但是男生要想拥有肌肉身材都很难，更何况女生（女生的身体结构本身决定着体脂率较高），想要练出肌肉身材更加困难。而简单的健身训练只是为了保持身材，让你的身材体态更好看！

1，坚持健身能够让你保持身材，对于身材正常的人来说，坚持健身能够让你塑造肌肉线条感身材，比如马甲线，腹肌，麒麟臂，蝴蝶背等，让人羡慕的女神/男神身材，肌肉多的人代谢旺盛，让你保持着高效的代谢状态，保持身材。

2，坚持健身能够让你肥胖的身材瘦下来，达到燃烧脂肪，消耗多余的热量，比如肌肉的增长和修复会消耗大量的热量，运动过程中也会消耗热量，身体恢复的过程也会消耗大量的热量，燃烧身体多余的脂肪，代谢旺盛的状态下，身材慢慢地瘦下来，达到瘦身的效果。

3，坚持健身能够锻炼到你的肌肉，提高身体的肌肉含量，提高了身体的代谢状态，肌肉含量的提升意味着能够更好地保护到你的身体骨骼和内脏器官，让你拥有强壮的身体，保持旺盛的代谢，活力满满，精力充沛，力量充沛，能够更好地完成生活中的重力活。

4，坚持健身能够提高你的体能和心肺功能，让你拥有健康的体态，更好的身体素质，让你能够更持久地完成健身训练，以及挑战更高难度的动作。

5，坚持健身能够调节你的心态和情绪，让你的压力得到宣泄，还可以促进身体分泌多巴胺让你保持乐观开朗的心态，让你学会自我情绪的调节，更好地应对生活的困难和压力。

6，坚持健身能够让你保持年轻的状态，十年如一日的健身训练坚持下来，和你的同龄人相比的情况下，你要比别人更年轻更有活力，下肢更有力量，下盘更稳，走路都能带风，远离病床，拥有健康的身体。