蓝莓蓝莓含有一种叫做花青素的类黄酮，它具有抗氧化的特性，有助于增强人体免疫力。
杏仁杏仁是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。 28克杏仁含有37％每日推荐摄入的维生素E，8％每日推荐的钙量，以及6％每日推荐的铁量。
葵花籽葵花籽富含维生素E（一种抗氧化剂）。与其他抗氧化剂一样，维生素E通过对抗自由基来增强免疫功能。
西兰花西兰花是维生素C的重要来源之一，它含有强效抗氧化剂，能帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。
酸奶酸奶中含有大量活性乳酸菌！多喝酸奶，不仅可以补充身体所需的各种营养物质，还可以提高免疫力
绿茶与蓝莓一样，绿茶含有类黄酮，可以降低患感冒的风险，同时还有预防复发的作用。
牡蛎牡蛎当中包含矿物质锌，有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作，而且锌还可以促进伤口的愈合。
生姜生姜能增强和加速血液循环。刺激胃液分泌，促进消化，还有抗菌作用，食用新鲜的姜是增强免疫系统的好方法。
芒果一个芒果就含有日常所需的全部维生素C；同时它还富含钾，却几乎不含钠，吃芒果可以帮助调节血压和体液平衡。
