吸烟，这种令人欲罢不能的行为，一旦陷入其中，不仅对人体健康造成危害，还会对周围的人造成二手烟的危害。为了身体健康，戒烟成为了许多吸烟者的首要任务。

然而，对于那些几十年的老烟鬼来说，戒烟却是一件极其困难的事情。他们已经习惯了尼古丁的味道，甚至对烟草产生了依赖。

因此，许多人在戒烟的过程中，总是会遇到意志力薄弱的情况，最终导致戒烟失败。对于那些无法戒烟但又想降低肺部伤害的人来说，确实有一些方法可以尝试。

虽然在一定程度上可以减轻对肺部的伤害，但并不能完全消除吸烟带来的危害。而想要抽烟降低肺部损伤，记住在3个时间不要抽烟，能减少对肺部的侵害。

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提醒戒不了烟的人，这3个时间段最好不要吸烟，不妨看看

吸烟对身体健康的危害是众所周知的，为了最大程度地减少吸烟对身体的损害，以下三个时间段最好不要吸烟：

1、早晨起床时最好不要吸烟

早上是身体恢复和修复的最佳时间，这时候身体需要充足的氧气和营养来支持新的一天的活动。

如果在这个时候吸烟，就会导致身体吸收大量的有害物质，从而对身体造成更大的损害。此外，早上吸烟还可能影响身体的代谢和消化系统，增加患上慢性疾病的风险。2、饭后也不宜吸烟

饭后，身体需要消化食物，血液循环速度加快，如果在这个时候吸烟，就会让烟草中的有害物质更容易进入血液循环，对身体的损害更加严重。

此外，饭后吸烟还可能影响消化系统的正常运作，增加患上胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的风险。

4、晚上睡前也不建议吸烟

晚上是身体休息和放松的最佳时间，如果在这个时候吸烟，会影响睡眠质量，增加患上失眠、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的风险。

此外，晚上吸烟还可能影响身体的免疫系统和内分泌系统，从而增加患上慢性疾病的风险。

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脸部出现3种异常，或许该戒烟了

嘴唇发紫

嘴唇发紫是血液循环不畅的表现，对于经常吸烟的人来说，由于烟草中的有害物质会对血管造成损伤，导致血液黏稠度增高，血液循环受阻。

如果这种情况进一步恶化，影响到肺部，就会使得肺部氧气或血液供应不足，从而表现为嘴唇发紫或没有血色。

牙齿疼痛

无缘由的牙疼可能是心梗的预兆，吸烟者的血液黏稠度较高，容易形成血栓。一旦血栓脱落，就会堵塞血管，导致心肌缺血和缺氧。

因此，如果经常感到牙疼，尤其是没有明显原因的疼痛，就需要警惕是否是心脏方面的问题。

脸色苍白

脸色苍白也是心脏不好的标志之一，长期吸烟会导致心脏动力不足，影响身体的血液循环。当脸部皮肤缺血后，就会表现出颜色的改变，变得苍白而无光泽。

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延伸阅读：烟草里的尼古丁其实不致癌？

尽管许多人将香烟的致癌性归咎于尼古丁，但事实上，美国疾病控制中心和美国食品药品监督管理局都已明确指出，尼古丁与癌症之间并没有直接的因果关系。

相反，尼古丁在医学上还被用于治疗抑郁症和帕金森氏症等疾病。尽管尼古丁并不致癌，但它对身体的影响却不容忽视。

当香烟中的尼古丁进入血液循环后，它会迅速通过血脑屏障，直接影响大脑。这个过程只需要短短的数秒，尼古丁就会刺激中枢神经系统，产生愉悦和满足感。

这是因为尼古丁会“欺骗”大脑，促使大脑释放出大量的“快乐物质”多巴胺。然而，这种由尼古丁带来的快乐感很快就会被代谢掉。

随之而来的是心慌、焦虑、急躁、易怒、注意力无法集中等不适。由于大脑对这种快乐的追求，人们往往会不断地想要摄取尼古丁，久而久之，形成了一种恶性循环。

除了这些心理上的影响外，长期吸烟还会使烟雾中的有害物质在体内积累，给眼睛、皮肤、口腔、生殖器官和消化器官等带来各种疾病。