三月不减肥，六月徒伤悲

眼看着穿小裙子的时候又要到来了

姐妹们瘦身的计划早已提上了日程

因此即使是生理期也在保持运动

但是还有不少姐妹心里在担忧

生理期可不可以运动减肥呢

经期运动会引发血崩吗

一、生理期是否可以运动？

答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着当个美少女。

如果不疼且量正常，可以进行适当的运动，适当的运动可以促进血液循环、帮助经血排出。不过，经期期间人通常都会比较懒散一点，建议可以把运动时间缩短一点，强度也可以小小调低，但是不用特别因为月经的来到而停止本来的运动习惯。

二、这几种运动不建议经期做

1、快跑

有些人有长期坚持跑步的习惯，所以一旦习惯养成就不敢轻易地“放假”，担心会影响坚持下去的决心。但是值得注意的是，女性在生理期间最好不要进行快跑，可以适当地减慢速度，或者瑜伽等舒缓的运动。太过剧烈地运动可能会导致痛经，经血加多等。

2、腹压运动

拥有一个好看的腰，是很多女孩子的愿望，因为腰线好不好看将直接影响到穿衣效果。腰虽然重要，子宫对于女性健康来说更重要。很多女性在生理期的时候还会做一些腹压运动，例如卷腹、平板支撑等，实际上这种做法是不可采取的，因为这些运动可能会导致子宫损伤，出现痛经等现象。

3、游泳

到了夏天很多女性都喜欢到海边或者游泳池游泳，但是建议生理期的朋友尽量不要碰水。因为生理期间如果碰到水的话，很容易造成细菌的感染，进而诱发各种炎症。除此之外，女性生理期最好不要碰凉水，否则可能导致体质变得虚弱。对于经常痛经的女性，还应该多吃一些温热的食物。

4、骑跨运动

骑跨运动可以锻炼身体中大多数的肌肉，而且对于心肺功能也有很好的锻炼作用。但是生理期的女性不适合做骑跨运动，因为胯部的不断伸展，很容易导致外阴或者子宫损伤，影响女性身体健康，因此生理期的女性千万不要做。

总而言之，生理期的女性尽可能不要进行这几种类型的剧烈运动，很有可能会影响到女性的身体健康。不过生理期也是可以适当的运动的，例如做一些比较舒缓的瑜伽运动，拉伸等都是很不错的选择。