一提到冥想两个字，很多人的第一印象就是静坐，其实冥想并不是一个单一的活动，它包含各种不同的练习方式。虽然方式很多，但他们并不相互排斥，从本质上它们都是让大家去觉知、活在当下。

并非所有的冥想方式都适合所有人，不同的性格、气质类型和思维方式，决定了在选择类型时的差异性。

常用的几种冥想类型：

呼吸冥想，是一种比较常见的呼吸方式，它在训练注意力方面具有良好的效果，还能改善呼吸质量，使人的心绪更加稳定平和。

身体扫描冥想，一般是从脚开始感受脚的感觉，血液的流动和身体的振动之后，一步一步向上感受，直一直到头部，在练习过程中，你需要接纳自己的身体，在那个当下所浮现的任何感觉，不去批评也不要去纠结，一点一点继续往其他部位推进即可 。

身体扫描对于放松身心也很有帮助。身体扫描冥想，对入睡困难者来说是一种福音，坚持练习能获得自然而然的轻松睡眠。

专注冥想，专注冥想的核心是通过五种器官来集中注意力，把注意力放到某一个事物上，比如把专注力放在呼吸上，或者把焦点放在水生声等其它的外在事物上。

正念冥想，需要将注意力集中在呼吸的流动上去，感知周围发生的一切，让意识自然而然的流动，就像流水一样，不控制不阻碍。

保持对自我的觉知和自我感受的警觉，无论你脑中出现什么想法，都不去干预，也不要试图分析，这种冥想的方式是让你去找到一种和焦虑、压力共存的生活方式和生活状态。

运动明显。运动冥想是一种积极的冥想方式，瑜伽其实就是运动冥想的一种形式，运动冥想也可以是散步，只是需要在散步的时候注意自己身体的感受，感受脚落地的感觉和手臂摆动的振动。

咒语冥想，听到这个名称可能会觉得很奇怪。这里的咒语可以是一个简单的积极的短语或者词在冥想的时候重复你的咒语，并关注你发出的声音，去觉察自己身体的感受。