你有没有过这样的体验？当天气转寒，你外出时却忘了带手套，结果在冷风的侵袭下，你的手指不仅会迅速变得僵硬冰冷，而且还会褪去血色，显得异常苍白。

“天气冷，这种情况谁都会遇到的。手冻僵了，放到口袋里暖和一下就好了嘛。”然而，随着气温的持续下降，有些人发现自己的手指不仅会变白，甚至会变红、变紫，并伴随着难以忍受的疼痛感。

尽管许多人可能只是简单地认为这是手冻僵了或是长了冻疮，认为只要手部回暖，问题就会自然消失。但事实上，这种看似普通的现象背后可能隐藏着更大的健康风险。没错，这就是雷诺现象——一种常见的风湿病症状。

一、什么是雷诺现象

雷诺现象是风湿病中一种相对常见的症状。当患者遭遇寒冷环境或情绪变得紧张激动时，其肢端细小动脉会发生痉挛，从而阻碍血液循环。这种痉挛会导致手指或脚趾突然变白，随后皮肤出现发紫、发红的现象，并伴有麻木和疼痛感。雷诺现象在手指和脚趾上最为常见，若频繁发作，可能会导致肢端出现溃疡甚至坏死。

二、引发雷诺现象的多种病因

雷诺现象可根据是否存在明确病因而划分为两种类型：原发型和继发型。原发型指的是没有明确病因的情况，通常被称为雷诺病；而继发型则是指已经明确诊断出存在其他病因的情况，这种情况下被称为雷诺现象。

导致雷诺现象出现的病因相当广泛，任何能够影响手指（或脚趾）以及皮肤局部血流调节的疾病和外部暴露因素，都有可能引发雷诺现象。值得注意的是，它常常是多种风湿免疫性疾病的初期症状，特别是系统性硬化症和系统性红斑狼疮。以下是一些常见的引发雷诺现象的病因：

1. 吸烟习惯和某些药物的使用；

2. 神经系统相关疾病；

3. 风湿免疫性疾病；

4. 血液系统相关疾病；

5. 职业性造成的创伤；

6. 大血管发生的病变。

三、出现雷诺现象，应该怎么应对

1.运动锻炼，促进血液循环

努力进行体育锻炼，日常生活中多参与如保健操、太极拳以及慢跑等有益于身体健康的有氧运动。

2.保护手指，避免伤害

务必悉心保护手指，谨防刺伤、切伤等意外发生。

3.注重保暖，避免受寒

全身保暖是预防疾病的首要任务和核心所在——我们应竭尽全力防止身体受寒，并避开温度急剧变化的环境！需要格外强调的是，此处的“保暖”指的是确保整个身体的温暖，而绝非仅限于对手脚等局部部位的保暖措施！

4.调节饮食，远离烟草

建议增加摄入：富含蛋白质、维生素和热量的食物，例如鱼类、肉类、蛋类、豆类、谷物、薯类以及各式水果。

建议减少摄入：含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能导致血管收缩。

此外，吸烟是触发雷诺现象的重要因素之一，务必坚决戒烟。同时，要防范“被动吸烟”的风险，如果周围有人吸烟，请尽量保持距离，以免吸入“二手烟”。