眼看中秋佳节越来越近了，这不仅是美好的节日，还是健康养生的好时节，尤其是对于中老年人来说，如果中秋调养好身体那么秋冬就能少生病！

从中医看节气，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。

那么中老年人该如何健康的度过中秋？

1.少吃寒凉，多吃润燥食物

中秋节是在秋季的，在入秋以后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也渐渐增长，气候由暑湿逐渐转为秋燥，燥又有温燥与凉燥之分。

中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应该多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

这个时候中老年人不宜喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人，都是不能喝凉茶的。关于寒凉类的饮食，也一定要注意减少了，或者是直接不吃，比如西瓜性凉，属于是一种生冷的食物，在中秋过后就好不要吃了，秋后吃多了是会伤及脾胃的。

2.多吃蔬菜

俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请不要吃太多的月饼，因为月饼里的糖分和脂肪含量都过高，吃多了会影响身体健康。吃月饼要讲究科学，同时注意饮食上宜清淡。

蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。在秋季的蔬菜中，黄秋葵、莴笋、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是适合养生的蔬菜。黄秋葵具有帮助强肾健体的功效，莴笋和菜花可以预防感冒，生菜和苦瓜对因胃肠功能不好引起的痤疮有一定的辅助治疗作用，韭菜和香菜有助于避免消化不良。

3.适当饮用些羊奶粉

中老年人常喝羊奶粉可以提高人体的蛋白质含量，身体更加强壮。羊奶性温、羊乳可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽。它独特的促进细胞生长因子（EGF）可有效提高人体免疫能力；羊乳的脂肪球细胞小，与母乳脂肪球细胞大小相近，且含有丰富不饱和脂肪酸，易消化易吸收。羊奶不仅能够补充营养，对身体较为虚弱的中老年人尤其适合，具有较好的滋补作用。

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高钙配方（钙含量高达1300mg/100g，每杯钙含量约312mg），帮助中老年人预防骨质疏松。羊奶中天然小分子钙的含量为牛奶的3倍，且容易消化吸收，有效补充老年人对钙的需求，保护牙齿和强健骨骼，预防老年人常见的骨质疏松症。

高硒配方（硒含量达到了22μg/100克），也能有效帮助中老年人预防各类疾病。据调查表明，给缺硒人群补充一定量的硒后，许多之前受损的生理机能会得到明显改善；硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用；硒摄入有助于提高红细胞的携氧能力，降低糖尿病患者的血糖，调控胰岛素代谢。

珍稀天然A2羊奶蛋白，最初自然界中的奶牛所产的都是含有A2蛋白质的牛奶，而随着不断驯养，奶牛之间杂交导致基因变异，A1蛋白开始出现，而奶山羊没有出现A1蛋白的变异，只含有天然A2蛋白，所以山羊奶中天然含有100%A2-β酪蛋白。A2蛋白消化吸收不会产生容易使人消化不良、腹胀、腹泻等症状的BCM-7，更加适合中老人人的肠胃。

中秋时节宜养生，送什么都不如送健康！