现在随着社会经济的不断发展，人们的生活水平逐步提高，人们已经不满足于物质生活，转而追求更高层次的健康生活，身边的人开始越来越注重健康。

但是由于年龄的增长，人的机体在不断衰老，身体的各项机能就会随之下降。因此人在过了中年以后，就要引起注意，特别是在饮食方面。

有人说，中老年想要健康，晚饭就要少吃或者不吃，因为晚饭会影响寿命。那么，晚饭到底和寿命的关系大不大呢？

其实健康饮食对于人体来说，是十分重要的，特别是对于中老年人来说，尤其要注意低盐低油饮食，避免暴饮暴食，食用辛辣刺激的食物，尤其是晚餐对健康影响更大，因为通常晚餐后不久就会休息了，所以，晚餐怎么吃，吃什么，不注意的话，都会产生健康危机。

晚餐吃的多，则会增加胃肠道的负担。由于中老年人的胃肠道蠕动消化能力下降，不能及时有效消化掉过多的食物，容易造成积食症，也很容易导致肥胖。同时夜间腹胀严重影响睡眠质量。

晚餐吃的太油腻，则增加了肝胆的负担。不少中老年人都患有肝胆结石，过多食用油腻食物会引起急性胆囊炎或者胰腺炎，对健康的风险很大。

那就有人说了，那晚餐干脆不吃，这样既减肥又有利于健康。

但是晚餐一点不吃也是不对的。如果不吃晚餐，短时间内会有减肥作用的，但这也可能会使人的内分泌出现紊乱，加速衰老，增加疾病风险，自然也就会影响人的寿命。

那么晚餐到底该怎么吃，医生提醒，想要寿命活得长，晚餐应当注意以下三点：

一、规律饮食

晚餐多吃少吃都是不健康的，重要的是要有规律。建议晚餐在八点之前完成，饭后选择适当的进行散步消食。

如果长期不规律饮食，则会引起胃肠道消化功能紊乱，营养不均衡，这对中年人的健康来说影响是非常大的。长期规律的进食，对健康才更有益处。

二、少食多餐

作为中老年人，为了健康完全可以不一定按照一日三餐的规律去饮食，可以选择少食多餐。

特别是晚餐，一定要少吃，选择高质量的晚餐，比任何大鱼大肉都要对身体好。

晚餐少吃，可以避免进食紊乱，避免胃肠道功能紊乱，同时能够补充能量，又不增加胃肠道和肝胆的负担，健康有益。

三、健康晚餐

吃晚餐要选择健康合理科学的晚餐。特别是中老年，一定要选择易消化、高质量的晚餐，避免油腻、油炸、坚硬难以消化的食物。注意进行营养搭配，选择有利于身体健康的食物，荤素搭配，健康为佳。

综上，人到了一定年龄，就不得不服老，身体越来越差是不争的事实。想要长寿，那就一定要严格管理好自己的饮食。好的饮食，吃好的晚餐，对于我们的健康长寿影响还是非常大的。