三伏天的威力果然很大，晚上开空调冷，不开空调热，睡一会儿醒一会儿的，起床全身都是黏糊糊的。

就是这样的环境，很容易导致身体受到损伤，一整个夏天甚至一整年都不舒坦。

有句俗话这样讲，“三伏不排毒，一年身体堵”，三伏天正是排毒养生的好时候，这个时候别一味的吃乱七八糟，或者只知道吃青菜，我的建议是常吃这4样，起到排毒祛湿的好作用，一身轻松。

夏天吃木耳，可以起到清热解暑的效果，又能促进肠胃蠕动，排出体内的废物，一身轻松。

【凉拌木耳】

用到：木耳、小米椒、葱蒜、辣椒油、盐、鸡精、生抽、蚝油、醋

1、木耳提前泡发，泡软了之后进行清洗，要一个个的都洗干净，随后准备一锅水，烧开后下入木耳进行焯水，焯水后捞出备用。

2、把木耳盛在碗里就可以了，接着把小米椒和葱蒜切好，倒在木耳中，可以浇上热油，也可以忽略这一步。接下来，往里面加上盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、辣椒油来调味，充分搅拌均匀以后开吃！

夏天也是绿豆芽大量上市的季节，多吃点绿豆芽有助于排毒，还可以祛湿、驱寒气，热量也相当低，夏天多吃更苗条。

【清炒绿豆芽】

用到：绿豆芽、葱花、大蒜、盐、鸡精、醋、食用油

绿豆芽洗净后备用，葱花、大蒜都切末，然后起锅烧油，烧热后下入蒜末爆香，接着倒入绿豆芽，沿着锅边烹饪少许醋，开始大火不停翻炒，将绿豆芽炒软后，来点盐、鸡精调味，撒上葱花出锅。

海带有着非常丰富的营养，多吃海带有着清热消暑的作用，还可以促进新陈代谢，在夏天非常适合吃它。

【凉拌海带丝】

用到：海带、葱蒜、辣椒油、小米椒、白糖、盐、鸡精、生抽、醋

海带洗净后切丝，下锅煮熟后捞出来，等待其自然晾凉，不要过冷水，不然海带容易变得很硬，嚼不动。接下来把葱蒜、小米椒切末，倒在海带丝中，然后来点辣椒油、白糖、盐、鸡精、生抽、醋调味，拌匀开吃。

夏天多吃苦，多吃苦瓜有什么好处？清热解暑、去除湿气的效果不错，虽然味道差强人意，但是能接受的话多吃点。

【苦瓜炒腊肉】

用到：腊肉、苦瓜、葱姜、盐、鸡精、生抽、食用油

腊肉切片，苦瓜对半切开，去掉瓤子之后再切成薄片，还需要下锅焯水，随后捞出来备用，葱姜顺便也切好，下面准备来炒了。锅内倒油，爆香葱姜后，再倒入腊肉翻炒，炒出油脂以后，倒入苦瓜继续翻炒，炒到断生以后，用少许盐、鸡精、生抽调味，出锅。