我经常给家长说，想要孩子长得高，只要家长多上心，大多孩子都矮不了。

家长可以想想，是不是只要孩子能吃、能喝、能睡、吸收好、体质好少生病，一般身高都不会差到哪去？

如果你也是，想要孩子以后有个大高个，平时生活层面上管理好，做好这5点，可能就没我们大夫什么事儿了。

❶学会看孩子的生长曲线

如果你对孩子身高有要求，想管理孩子身高，学会看身高表，了解孩子目前的身高在什么曲线上，距离家长期望身高还有多大差距，这个是最基础的了。

家长要清楚一点，孩子长高就像长跑一样，不是说现在矮以后就长不高，也不是目前高将来一定能长高个，关键还得看孩子每年是否按照您期望的生长曲线长的，如果满意继续观察，如果不满意，及时找到原因，积极干预就可以了。

❷定期监测孩子骨龄情况

在门诊见过太多因为骨龄偏大长不高的孩子了，我还是那句话，孩子能长多高，看骨龄不看年龄。

有些家长以为的孩子年龄长一岁，骨龄也长一岁，其实不是的。像很多孩子骨龄偏大一岁，直接损失5-10公分身高，太吃亏了。还有的孩子骨龄偏小，长个机会会更大，也就是我们常说的晚长。

所以对孩子身高有要求的，可以每年定期测一次骨龄，了解孩子骨龄情况，特别是到了青春期，骨龄变化比较快，还有体重超重的孩子，一定要注意了。

❸给孩子养出个好体质

孩子经常生病，太影响长个了，像很多家长也都感受到了，孩子一生病，这个月长高就泡汤了，你想想，孩子这个月落一共分，下个月落一公分，身高差距就出来了。

像孩子一生病，不好好吃饭了，有的药物还会混乱肠胃功能，影响营养吸收，那营养跟不上，肯定会影响孩子长个的。

❹让孩子养成好的习惯

孩子平时的饮食、睡眠、运动这些也都会影响长肉长个，家长监督好，让孩子有个好习惯，长更好。

饮食方面：少食多餐，荤素搭配，保证每天的优质蛋白，比如牛羊肉、鱼虾等，少吃鸡肉，尤其是炸鸡，吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜。

睡眠方面：保证孩子在10点前入睡，最晚不要超过10点半，睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡，睡前2小时避免进食，3岁以上孩子牛奶也不要喝等等。

运动方面：平时让孩子做一些弹跳类和拉伸类运动，像跳绳、摸高、打篮球、游泳、引体向上、伸展体操等等，不要做负重运动。

❺顾护好孩子的脾胃

我们常说，要想孩子有个好身高，一定要有个好脾胃，脾胃从食物中吸收水谷精微，再输送到全身，如果脾胃罢工了，孩子吃了东西，吸收50%和吸收80%是完全不一样的。

门诊上也经常碰到这类孩子，生长激素也不缺乏，但就是长不高，其实大多是脾胃差影响了。

很多孩子经常积食有口气，不好好吃饭，经常便秘，睡觉不踏实，入睡难等等，都可以先用中医的方法调理好，这也是中医的强项，等脾胃调好了，长速自然就上来的。

如果你家孩子也有身高矮长得慢、脾胃差的困扰，有这5种情况的，都可以找专业的大夫看看。

1、挑食厌食、容易积食、舌苔厚有口气；

2、入睡难、睡觉质量差，出汗多、来回翻；

3、大便干、排便难，拉羊屎蛋；

4、体质差爱生病、经常感冒发烧咳嗽；

5、瘦瘦小小，身高体重都不达标。