指导专家：沈阳医学院附属中心医院中医科 刘程程谷雨是中国传统的二十四节气之一，对于中医养生来说具有一定的意义。在谷雨时节，气温回暖，湿气逐渐增加，人体的阳气开始充盈，阴阳交替转化的过程也在此时发生。以下是一些谷雨时节的中医养生要点：
一、健脾利湿谷雨潮湿多雨，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
饮食方面，除了多食用新鲜、清淡的食物外，要避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，以防湿热内生。同时，可以适量选择具有清热利湿作用的食材，如薏米、荸荠、山药等。
睡眠方面，要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于调整体内阴阳平衡，增强免疫力。
运动方面，适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于舒缓湿气的影响，促进血液循环和新陈代谢。
情绪方面，湿气容易使人情绪低落、烦躁不安。可以通过听音乐、读书、冥想等方式调节情绪，保持心情愉快，有助于身心健康。
二、健脾和中中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
三、柔肝疏肝从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一节气的养护重点。
四、泻火泻热谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。
