可能很多朋友不知道，相比高血压、糖尿病等慢病，高胆固醇这类血脂异常疾病的知晓率、治疗率仅有11%和5.1%，有效控制率也非常低，血脂异常与动脉粥样硬化、冠心病、心源性猝死高度相关，但尚未得到足够关注与重视。

血脂异常包括胆固醇、甘油三酯等指标的异常。而虽然血脂容易引发动脉粥样硬化、冠心病等严重疾病，然而在未发病时，血脂异常并没有特异性症状。

血脂异常的“罪魁祸首”——胆固醇

不想得“三高”，吃东西的时候都得挑挑拣拣，生怕一不小心，又吃错东西了。提到高血脂，人们最怕的东西就是它——胆固醇。

但我们身体里的胆固醇都是哪来的？其实，它并不仅仅是靠我们“吃”进去，肝脏本身也会合成胆固醇。

日常饮食摄入，以及肝脏合成之间，存在着一个平衡。当我们饮食摄入的胆固醇含量多时，肝脏的合成就会相应减少。

因此，我们的身体出现高胆固醇，通常是因为过量摄入胆固醇导致，同时也与机体的“平衡”异常有关，比如自身合成胆固醇增加了，而代谢分解却减少了。

哪些人要检测血脂呢？

有心血管病危险因素的人多半合并有血脂异常，有糖尿病、高血压、腹部肥胖的人，老人，活动量少的人，有多囊卵巢综合症的患者等，都有较高的出现血脂异常的风险，都要定期检查。

注意：高危人群的频次要更密集！最好遵循医嘱，一般是在3到6个月之内检测一次。

血脂高可以通过生活方式降低吗？

对于甘油三酯轻中度升高、不超过5.6mmol/L的人，强调以生活方式调节为主。生活方式改变尤其是对改变高甘油三酯血症（轻中度患者）和高密度脂蛋白胆固醇降低有明显益处。

首先是增加活动量，最好每周有五天进行中等强度的运动，每天保证在30到40分钟左右，快走就是最简单易行的运动方式。

其次是要控制脂肪的摄入量，还要改变煎炒炸、用油大的烹饪习惯此外，还要控制精米白面的摄入量，适当吃粗粮、薯类以及蔬菜水果等，减少白米白面的占比。

高胆固醇该吃什么？

首先，动物脂肪一类富含饱和脂肪酸的食物尽量少吃，平时炒菜可以用植物油代替。

多补充维生素C，维生素E，β胡萝卜素，多酚等，可以预防坏胆固醇“作恶”，可降低动脉粥样硬化的风险。另外，富含膳食纤维的食物，也可以多吃。

同时，最近越来越多的人也会选择像iSDG纳豆激酶这类，富含“特殊营养成分”——纳豆激酶的健康食品，对于辅助降低三高，预防与改善粥样动脉硬化有非常积极的作用。

纳豆激酶被誉为“血管清道夫”与“心脑保护伞”，“血栓”的主要成分是纤维蛋白，而纳豆激酶本身具有水解纤维蛋白作用，可直接作用于交联纤维蛋白血栓的特定氨基酸位点使纤维蛋白水解成可溶性小分子，从而达到溶解血栓的效果。