多喝水对身体有很多好处，但很多人不知道水喝多了、喝错了也会给身体带来很多危害。水进入身体后都会由肾脏过滤、代谢，水喝不对首先伤的就是肾，尤其是中老年人，上年纪后肾功能下降，更容易出现肾脏问题。
提醒家人，到了中老年，以下这4种“水”能不喝就不喝，保护肾健康。
这4种“水”少喝1、鲜榨果汁
有些人早起觉得嘴里没味，来一杯鲜榨果汁，觉得好喝又健康，时间长了就习惯每天早起喝一杯鲜榨果汁。
鲜榨果汁看似健康，实际上在榨汁的过程中，果肉中的膳食纤维和其它营养物质被破坏，产生了很多游离糖，剩下的营养物质寥寥无几，此时喝果汁与喝糖水没有什么区别。
2、浓茶
浓茶确实可以提神醒脑，但长期兴奋不仅会给肾脏增加负担，还会对心脏产生伤害。浓茶中的草酸和氟含量很高，这些成分都需要经过肾脏过滤，长期摄入增加肾小球的过滤压力，造成损伤，还可能形成肾结石。
3、老汤
炖汤是很传统的进补方式，尤其是南方家庭几乎顿顿带汤。
老汤、高汤虽然看着非常营养，但是煲的时间越长、嘌呤和脂肪的含量越多，对于中老年人来说，很容易引发三高。如果煲汤时，加入了绿色蔬菜，还会增加钾和草酸的含量，长期以往也可能引发肾结石。
4、碳酸饮料
很多人都知道长期喝碳酸饮料会导致骨质疏松，除此之外，碳酸饮料中的高磷和咖啡因会让钙脱离骨骼进入肾脏，加重肾脏负担。碳酸饮料中的添加剂，比如酸味剂、色素、防腐剂和香精等等都需要通过肾脏代谢，长此以往也会造成很大的负担。
到年纪了养护身体，各个方面都要注意，即使是喝水的小细节也会对身体产生影响。那怎么喝水才是健康的呢？
正确的喝水习惯
1.饮水量：《中国居民膳食指南》建议：一般成年每日最少饮水1500~1700ml，大约是3瓶矿泉水的量。
2.饮水时间：每半个小时喝一次水，一次喝水不超过200ml。
3.喝水习惯：早起喝一杯温开水，喝水的速度不要太快，小口慢慢喝；不要等口渴了再喝水，这时候身体已经缺少很多水分了。
喝水看似是很平常的事，但也是一门“学问”，掌握正确的细节，适当补充身体水分，才能真正促进身体健康。
