明天就是立夏，是夏天的第一个节气。此时，气温开始升高，雷雨逐渐增多，万物进入旺季的生长阶段。

俗话说：“千补万补，不如立夏一补”。进入立夏后，天气越来越热，我们在饮食上除了要以清淡、清凉为主，还要少食辛辣、油腻的食物，多吃顺应时节，营养充足的食物。

糯米

糯米是我们餐桌上的常见粮食，我们平时多用来制作主食和甜品，比如糯米饭、糯米糕等，其味道鲜香可口、甜糯绵软，深受食客喜爱，而且营养丰富，健脾养胃，非常适宜夏季食用。

薏米

薏米又叫薏仁，是一种药食兼备被的营养谷物，含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、硒、钙、磷和人体所需的八种氨基酸，被誉为“世界禾本科植物之王”。

丝瓜

丝瓜又称绵瓜，是夏季的一种应季蔬菜，其味道鲜嫩，营养丰富，含有维生素B族、维生素C、多种氨基酸和钙、磷、铁等营养成分，夏季食用有助于清热解暑、润白肌肤。

南瓜

南瓜是一种色泽金黄，口感香甜，营养丰富的食物。尤其是夏天的南瓜个头偏小、肉质细嫩、水分充足，又富含膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，可以很好的帮助胃部消化。

胡萝卜

胡萝卜是我们生活中的一种常见蔬菜，它的口感脆嫩，香甜可口，营养丰富，富含胡萝卜素、膳食纤维、挥发油、花青素、钙、铁等矿物质，对视力也有一定的好处。