“芒种”又名“忙种”，是夏天的第三个节气，也是夏季里农民最为忙碌的时节，有道是：南方“栽秧割麦两头忙”，北方“收麦种豆不让晌”。

芒种不仅是农忙时节，还是“仲夏”的开始，此时气温增高、湿度增大，暑气和闷热环绕着大家，我们在饮食上也要多加注意，多吃一些清淡易消化的食物，顺应时节，缓解夏季的燥热。

杨梅

夏天正是杨梅成熟的时节，此时的杨梅色泽艳丽、鲜嫩多汁、酸甜适口，富含丰富的蛋白质、维生素C、柠檬酸、铁、镁等矿物质，是出了名的开胃水果。

草莓

草莓是一种我们生活中的常见水果，它的口感香甜、汁水丰富，富含充足的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养成分，对于肌肤也有很好的滋润作用。

西瓜

西瓜做为夏季最消暑解渴的水果，深受大家的喜爱，它的味道甘甜，口感清爽，富含番茄红素、胡萝卜素、维生素B族、膳食纤维等营养物质，一般人群即可食用。

泥鳅

泥鳅是我们餐桌上的一种常见鱼类，它的肉质细腻，味道鲜美，富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是非常有名的高蛋白低脂肪食品。