最近这段时间关于“二阳”的话题热度越来越高，身边很多人都出现了发烧、感冒、咳嗽、流鼻涕的情况，尤其是中老年人和孩子抵抗力较低，一定要做好自身防护。

面对“二阳”的到来，我们一定要保持警惕，做到在家勤通风，出门戴口罩，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃“3菜1果”，补充营养，增强抵抗。

西兰花

西兰花是一种营养全面的餐桌蔬菜，它富含维生素C、优质蛋白质、叶酸、叶黄素及钙质等营养成分，非常适宜日常食用。

胡萝卜

胡萝卜在民间素有“小人参”的称号，它的营养全面，易于吸收，尤其是丰富的胡萝卜素是维生素A的主要来源，对于缓解视疲劳非常有益。

豆腐

豆腐是我们日常生活中最常吃的一种豆制品，它的口感滑嫩，营养丰富，富含大量的植物蛋白、多种氨基酸、钙、磷、镁等矿物质，一般人群均可食用。

菠萝

菠萝在我国是一种广受欢迎的水果，它的果香浓郁，甘甜多汁，富含维生素C、膳食纤维、菠萝蛋白酶、锰、钾等营养元素，可以很好的补充人体所需营养物质。