大家好，我是小橘！李大妈最近有个烦恼，就是她25岁的女儿，基本上每天都熬夜，不是刷短视频，就是看小说，偶尔半夜还吃外卖，每天晚上两三点才睡觉，早上七八点都要起床上班，导致上班经常犯困，出差错挨领导骂。对此，李大妈非常烦恼，说太多又怕女儿生气，不说又心疼女儿，看女儿气色越来越差，李大妈只能通过食谱来调养女儿的身体。
长期熬夜的人，可以通过脸色和气色看出来，皮肤会变得油腻、蜡黄、爆痘、粗糙，并且有着很深的黑眼圈。还会导致内分泌失调，出现便秘、长胖、月经推迟、神经衰弱、免疫力下降等症状。在此，推荐大家多吃——红豆，它含有丰富的蛋白质、维生素、钾、镁、硒等营养成分，具有清心安神、健脾益肾、利尿消肿、补血养血、润肠通便、调节血糖等功效。
女性朋友常吃红豆，手脚暖和，下腹不痛，脸色变得红润，精神气越来越好。不论是年轻人还是中老年人，熬夜对身体都不好，有这个习惯的人，记得及时改正过来，睡前不要看太久的手机，晚上11点前准时躺着睡觉。今天，给大家介绍3道补气养血的养生食谱，红豆搭配一物，比阿胶还养颜，隔天吃一次，气血足了，皮肤嫩了，女人要多吃哦！
第一种：红豆搭配糯米
推荐食谱：红豆粘豆包
食材准备：红豆、紫糯米、圆糯米、花生、红枣、葡萄干、玉米粒、糯米粉、土豆淀粉
详细步骤：
1、准备1勺红豆、1勺紫糯米、1勺圆糯米、1勺花生，倒入清水，清洗干净，再用冷水浸泡一个晚上，彻底泡透后倒入锅中，平铺整齐，盖上盖子，大火蒸40分钟。
2、时间到了，即刻关火，蒸好的红豆变得非常绵软，用手轻轻一捏就可以捏碎，接着用筷子扒拉一下，使所有的食材保持松散感，放在一旁晾至不烫手。
3、准备一个大盆，倒入蒸好的所有食材，再加入1勺红枣、半碗清洗干净的葡萄干，再放入一碗玉米粒，丰富口感，再次把所有的食材混合均匀。
4、接着加入2大勺糯米粉，搅拌均匀，让所有的食材都能包裹上糯米粉，如果食材比较干，可以加点清水进去，抓上一大把在手中用力的捏，不松散就可以了。
5、然后抓起一把馅料，放在手中用力的捏，再把它团成圆球，大小根据自己的喜欢，像这样每个都处理好，先放在盘子上备用，粘豆包表面好看又漂亮。
6、然后分别准备三种食材，糯米粉、土豆淀粉、一碗清水，依次给它滚上一圈，再抖掉多余的淀粉，直接放入蒸锅里面，盖上盖子，水开之后大火蒸20分钟。
7、时间到了，不用焖锅，直接关火，刚刚蒸熟的粘豆包，晶莹剔透又漂亮，形成的保护膜不粘手，无糖无油，香甜软糯，好吃又饱腹，营养也是特别丰富，比买的要好吃十倍。
第二种：红豆搭配南瓜
推荐食谱：红豆南瓜丸子
食材准备：红豆、南瓜、糯米粉、红糖（黑糖）、花生碎
详细步骤：
1、准备一碗红豆，提前浸泡一个晚上，再把它清洗干净，锅中多放一点清水，倒入红豆，大火烧开转中小火，把红豆煮至可以捏出沙就可以了。
2、然后把南瓜也放进锅里，开大火把它给蒸熟，熟透后拿出来，放进大碗里面，把南瓜皮扔掉，再用勺子压成南瓜泥，像这样就行了。
3、然后往南瓜泥中，加入100克红豆，搅拌均匀，再加入150克糯米粉，继续搅拌均匀，搅拌成颗粒状。
4、因为南瓜的含水性不同，所以说糯米粉的用量，大家要酌情调整，能够抓住成团就可以了，最后抓成这样软硬适中的面团。
5、然后把它分成鸽子蛋大小的小圆球，我们可以多做一些，冷冻保存半年也不会坏，早上随吃随取，非常的方便。
6、锅中水开下入丸子，煮开之后，我们再加入半碗清水，再次烧开，这样重复三次。煮至浮起时就熟透了，捞出过下凉水防止粘连。
7、锅中加入半碗清水，再加入大约50克红糖或者黑糖，煮至粘稠时倒入丸子，然后翻拌均匀，让每个丸子都裹上糖浆就可以出锅啦。
8、最后撒上一点熟花生碎，会更加的美味。南瓜红豆这样做，软糯香甜，非常好吃，因为加入的是红糖，甜度刚刚好，一点点都不腻，还可以补气补血，清热解毒，美容养颜。
第三种：红豆搭配牛奶
推荐食谱：红豆牛奶凉糕
食材准备：红豆、牛奶、白糖、玉米淀粉、蜂蜜
详细步骤：
1、准备一碗红豆，加入清水洗净，浸泡4个小时，再倒入锅中，开大火把它煮熟，煮到红豆能用手捏出沙，像这样就可以了，先盛入盘中备用。
2、碗中倒入500毫升牛奶，根据个人的口味，往里面加入适量的白糖，再加入80克玉米淀粉，用筷子充分地搅拌均匀，搅拌到白糖融化，没有干淀粉颗粒。
3、准备一口干净的锅，把牛奶糊倒入锅中，开小火不停地搅拌，这里一定要煮透，不然半透不透的，不然吃了会拉肚子，搅拌成这样的粘稠度就可以了。
4、接着把红豆加进来继续搅拌，把红豆搅拌至融合，这里大概搅拌半分钟左右，因为红豆本身已经煮透了，所以这里不需要浪费多少时间。
5、感觉很粘稠，提起不易掉落的状态就很好，出锅装入一个模具中，把表面整理平整一下，这样会好看一点，再震荡几下，放一旁自然晾凉就可以了。
6、等到完全凝固后，取出来放到拿扳手，先切成条状，再改刀切成块，牛奶和红豆搭配，整体口感非常好，绵软细腻又清爽，放在冰箱冷藏半个小时，吃着可太过瘾了。
7、还可以搭配蜂蜜、酸奶、椰奶一起食用，不仅口感更好，而且营养也更甚，冰冰凉凉的，而且口感滑嫩，吃着不仅特别的解暑，还特别营养，奶香味浓郁，一出锅孩子都要抢着吃。
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