你的眼睛还好吗？眼干眼涩眼花，黑眼圈、大眼袋？

在工作、学习都离不开电子产品的大环境下，每天要长时间面对电脑，好不容易到了晚上终于可以歇一歇了，又想刷会手机、看看视频。

一天下来，眼睛又干又涩，看东西还会模糊重影，时间一长，视力问题可不就层出不穷么？

年轻人、小朋友容易近视、视力下降，父母辈的老年人也会增加诱发老花眼、白内障等眼病的几率。

所以，眼睛问题真的应该重视起来，好好养护才行。

在中医理论中，肝脏与眼睛有着密切的关联。

《灵枢·脉度》中说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”

《素问·五脏生成篇》提到：“肝受血而能视。”

说明肝气和肝血对眼睛的调节和滋养有重要作用。

肝脏功能正常，肝血充足，气机调畅，则眼睛明亮有神，视觉功能正常，我们才能欣赏五彩缤纷的颜色。

反之，肝脏功能异常，影响肝血的生化、运行，目失所养，眼睛得不到肝血的濡养，就容易出现眼睛干涩、视物模糊、夜盲等症状。

因此，养护眼睛光靠平时的几滴眼药水很难真正发挥作用，还需注重肝的调养，这才是重点。

1好情绪很重要

肝在志为怒，而怒伤肝。暴躁易怒、情绪不稳定，会导致肝火旺盛，引起胸胁胀痛、头晕头胀和耳鸣情况；双目也会出现干涩、分泌物增多、视物模糊、红血丝增多等。

遇上不如意的事情不如找个合适的疏泄口，将坏情绪都宣泄出去，调整好自己的情绪，这样不至于伤害肝脏，更不会波及双目。

2睡好觉养肝血

熬夜实际上是透支第二天的肝血，很多人都有这样的经历，前一天加班熬夜，第二天醒来看不清东西。

晚上11时至凌晨3时是胆经和肝经当令之时，若想要养护好眼睛，还要改掉熬夜晚睡的坏毛病，最好晚上11点之前入睡。

3眼保健操动起来

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

此外，除了眼保健操外，唐朝医生还推荐大家多按按这个穴位。

太冲穴

【穴位】：属足厥阴肝经，具有平肝息风明目、清热利湿、通络止痛的功效。

【位置】：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

【取法】：坐位或卧位，于足背处沿第1、第2趾间横纹向上推至凹陷处。

【操作】：以拇指按揉太冲穴100下，每天1-2次。太冲穴是肝经的原穴，反应了肝脏的脏腑原气功能，按揉太冲可以起到调节肝气的作用，对肝气不舒、肝火上炎、肝经湿热都有很好的治疗作用。每天按揉太冲穴，养好肝脏，双目自然明亮。

4养眼护肝食疗方

中医认为青色入肝，绿色蔬菜能让肝气舒展、升发，平时不妨适当吃些新鲜的蔬菜，荠菜、韭菜、桑叶等都非常合适。

一些清肝明目的茶饮也是个不错的选择，尤其是对于坐在电脑前的上班族来说，有助于缓解视疲劳。

今天就给大家整理了几种养眼护肝的食疗方，如果你是不爱做饭的，也可以试试茶饮，方法都很简单，有手就会~

杞菊决明子茶

枸杞子可阴阳双补，补气补血，当然，最突出的功效还是滋补肝肾、益精明目。

材料：枸杞子20克，菊花5克，决明子30克。

做法：洗净后放入杯中，沸水泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3~5次。

桑叶猪肝汤

桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，猪肝含有丰富的铁元素，可补血养血，二者合用，能养血明目。

材料：猪肝100克，桑叶15克，盐2克。

做法：将猪肝洗净，切成片，放入汤锅中，加清水适量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑叶，用盐调好味即成。

桑葚莲子粥

桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、养血、生津、通便的佳品，药用价值极高。

材料：桑葚25g，莲子25g，粳米50g。

做法：将莲子去皮、心，研成粉，与粳米煮粥。桑葚洗净、榨汁，加入莲子粥中混匀饮用。

如若眼睛的小问题在施行了上述妙招后仍然不见气色，就一定要看医生进行诊治。

短期内的眼睛疲劳看似问题不大，但长此以往，小问题也会拖成大问题，所以养眼护眼要趁早，赶紧动起来吧~~

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。