《素问·痹论》说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”吃的好并不一定可以更健康,反而有可能给脾胃造成额外的负担。
很多人每天必须吃够多少肉蛋奶,然后再来点人参,甚至阿胶补一下,结果就是肚子鼓鼓的消化不良。以上都是脾胃功能失调导致的,脾胃运化食物的能力差,无法及时消化食物,导致积食。
而养好脾胃的第—步:先学会少,并不是让你饿肚子,而是要少吃、会吃!
今天分享给大家7条养脾胃的方法,大家平时可以多坚持,相信一段时间后你会来感谢我!
1、少吃东西
保持适度进食,避免吃得过饱,以减轻脾胃负担。尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物,以及过于急躁地进食。通过嚼食慢慢,减轻脾胃的工作负担,有助于更好地转化成气血。
2、晚上少吃晚上是人体休息的时候,脾胃也需要得到休息。因此,晚餐要控制食量,避免过饱,以减轻脾胃负担。
保持三餐定时,不吃零食,两餐之间保持一定的饥饿感,有助于调整脾胃功能。
3、不过度进补
对于脾胃虚弱的人,要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物,少吃滋补的肉类,以免加重脾胃的负担。刚开始的时候,可以选择一些温补的食物,如小米、淮山药等,既能简单滋补,又有助于养护胃部。
4、少久坐《黄帝内经》说久坐伤脾,久坐者缺乏运动,可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等,坚持锻炼,对脾胃有益。
5、少焦虑思虑伤脾,若是思虑过度,就很容易食欲不振,胃口差。所以让自己开心是第—步,学会远离焦虑,要避免想得太多太杂。
6、少喝水改变每天八杯水的习惯,脾胃虚弱的时候,喝水过多不仅增加脾胃负担,一定要喝温热的水!不渴不饮,饮必热饮,饮必小口。
7、少寒凉注意保暖,头颈、腹背、脚是重点,冬天要带好帽子、围脖,护住脚踝,穿棉鞋。