![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/17328cab29417f04197ec881d9d5fa9a.jpg)
明天就是大暑节气了,俗话说:“小暑不见日头,大暑晒开石头”。此时天气不单是闷热,更是湿热交替,很容易让人产生头晕、恶心、大汗淋漓状况。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/566dcdcf9558a82234ac18168adc52cd.jpg)
特别是对于中老年人来说,需要注意饮食营养的补充,日常要多以清淡为主,多吃应季的水果蔬菜,少吃辛辣刺激性食物,注意夏季饮食卫生,保护好脆弱的肠胃和自身健康。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b1b0ec660e8b9c2f3587951e5e0c942e.jpg)
水蜜桃
大暑天气炎热,正是吃水蜜桃的好时节,此时的水蜜桃皮薄肉嫩、水分充足,富含果胶和膳食纤维,是夏季补水的必备水果。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/7c978273f08f47d2036d569e26c0f129.jpg)
葡萄
葡萄作为很多人都喜欢的水果,夏季正是大量上市的时候,此时的葡萄甜嫩多汁,富含花青素和多种氨基酸,非常适宜夏季排汗后食用。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/863475c5c5926ef448afde95ce1c9744.jpg)
蓝莓
蓝莓又叫笃斯越橘,是一种蓝色浆果,它的营养丰富,富含大量的花青素,被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/a81f9fcdb5e0ef2a8fa5a2656928fc77.jpg)
菠萝
菠萝作为一种热带水果,每次路过水果摊的时候总能闻到它的清香,它的营养丰富,酸甜多汁,夏季食用可以开胃、解暑。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/348f8a4a06ba5e6dd58b16c9ee1ba901.jpg)
哈密瓜
哈密瓜作为夏季的常见水果,它的瓜肉肥厚,味道香甜,富含丰富的钾元素,适量食用有助于清凉消暑、生津止渴。