春天,中老年人多吃八道健康炒菜,有助于提高免疫力,好吃不上火

鹤怡锦绣 2024-03-23 00:30:36

​​

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

子姜牛肉

食材准备:牛肉、子姜、蒜瓣、干辣椒、葱段。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的生抽、蚝油、淀粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.子姜清洗干净,然后切成姜丝,接着热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉煸炒,炒至变色后,盛出备用。

3.切好蒜瓣和干辣椒,热锅烧油,油热以后,倒入蒜瓣和干辣椒爆香,接着倒入子姜一起翻炒均匀,炒出香味。

4.然后加入一勺豆瓣酱,炒出红油,再把炒好的牛肉倒入一起翻炒,加入少量食盐、鸡精和一把葱段,继续翻炒入味,即可出锅开吃。

肉沫粉条

材料:粉条:适量;猪肉末:200克;葱姜蒜:适量;胡萝卜:1根;青菜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 粉条提前泡软备用,青菜洗净切段,胡萝卜切丝备用。

2. 锅中热油,放入葱姜蒜爆香。

3. 加入猪肉末翻炒至变色。

4. 加入料酒、生抽、盐和胡椒粉调味。

5. 加入胡萝卜丝继续炒至胡萝卜变软。

6. 将提前泡软的粉条放入锅中,翻炒均匀。

7. 加入适量清水,盖上锅盖,煮至粉条熟透。

8. 最后加入切好的青菜段,翻炒均匀即可。

家常烧茄子

准备食材:茄子、辣椒、蒜末、豆腐、盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油、食用油

做法步骤:

1. 将茄子洗净,切成条,放入蒸锅中蒸8分钟。

2. 取出蒸好的茄子,用手撕成条,这样可以使茄子更容易入味。

3. 热锅凉油,倒入辣椒煸炒出香味。

4. 下入蒜末、豆腐继续翻炒出香味。

5. 倒入茄子,加入适量的盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油调味。

6. 大火翻炒均匀,使调料均匀裹附在茄子上即可出锅。

茼蒿虾皮

食材:茼蒿:适量;虾皮:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;鸡精(可选):适量

做法:

1. 茼蒿洗净,去除老茎,切成适口大小的段,备用。

2. 大蒜和生姜切成末备用。

3. 热锅凉油,放入虾皮,小火煸炒出香味。

4. 加入蒜末和姜末,继续煸炒出香味。

5. 将茼蒿放入锅中,翻炒均匀。

6. 加入适量的盐,继续翻炒至茼蒿变软。

7. 如果喜欢,可加入少许鸡精提味。

8. 出锅装盘,即可享用。

时蔬炒龙利鱼

食材:龙利鱼,玉米粒,豌豆,胡萝卜丁,蒜末,姜片。

做法步骤:

1、龙利鱼清洗干净切成小块,放入食盐、胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧水,水开后放入时蔬焯水煮至断生,再捞起来沥干水分。腌制好的龙利鱼也焯水煮熟,捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入时蔬翻炒,炒香后放入龙利鱼翻炒均匀,加入生抽、蚝油和水淀粉勾芡,翻炒均匀炒至入味,煮至酱汁浓稠即可出锅装盘开吃。

清炒秋葵

准备食材:秋葵、蒜末、盐。

1、秋葵洗净切去头尾,用开水焯一下,沥干水分。

2、锅中加油,加热后放入蒜末爆香。

3、加入秋葵快速翻炒,加入适量盐调味。

4、炒至秋葵变软,即可出锅。这样一道健康又美味的清炒秋葵就完成了。

香菜炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,香菜,辣椒酱。

做法步骤:

1、香菜去掉根部,清洗干净后切成段。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎熟,再炒散成小块。加入辣椒酱翻炒入味。

3、接着再放入香菜段,加入生抽调味,翻炒均匀炒至香菜断生即可出锅装盘开吃。

蚕豆炒鸡蛋

食材:蚕豆,鸡蛋,葱花,蒜末。

做法步骤:

1、蚕豆去壳,剥掉皮后清洗干净。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入蚕豆翻炒片刻,然后淋入清水焖煮五分钟煮熟。

4、蚕豆煮熟后,放入鸡蛋,加入酱油调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:58