随着天气越来越炎热，大家最喜欢做的事情从吃饭变成了洗澡，特别是晚上下班后，一定要赶紧冲个凉。

如果白天有时间，一部分小伙伴还会冲几次澡，原因是太热出汗，不冲澡总感觉不太舒服。

但大家要知道的是，“总洗澡”并不是一种健康的生活方式，这可是医生常说的“反向洗澡”。

所以，洗澡时的一些误区大家一定要知道，看看有没有你的习惯！

虽然夏季并不适合长时间泡澡，但对一些家里有浴缸的小伙伴而言，下班后泡个澡是一件非常舒服的事。

因为大家忙碌了一整天，而且现在天气特别炎热，所以导致身上黏腻腻的特别不舒服。

这个时候泡个澡，不仅可以缓解一天的疲惫，还能让大家彻底远离夏天的炎热。不过值得注意的是，泡澡的时间不宜过长。

一些小伙伴泡澡时，总觉得自己可以泡很长时间，甚至觉得要等到水快凉之后，才能结束泡澡这项活动。

其实这种想法是错误的，长时间在水中泡着，不仅会给皮肤带来一定损伤，还会导致身体热量流失，凉气入侵身体，然后诱发感冒等问题。

其次，大部分人泡澡的环境是封闭的，所以这样会导致空气不流通，从而诱发头晕、胸闷的问题。

如果是中老年人长时间泡澡，还有可能因为头晕诱发心血管疾病，严重时还有可能导致猝死。

所以，大家最好把洗澡时间控制在20分钟左右，这样既能缓解疲惫，又不会给身体带来太大损伤。

日本杂志《日刊现代》报道，日本当地每年因洗澡不当死亡的人数高达1.4万人。看到这个数据后，小伙伴们或许要疑惑了，这里的洗澡不当是指什么呢？为啥能导致人死亡呢？

其实这里的洗澡不当是指洗澡顺序搞错了，也就是大家洗澡时，并没有先洗澡，而是选择了先洗头发。

日本的一位知名专家表示，这种洗澡方式会给身体带来重大损伤，特别是在冬季。冬季的气温较低，如果先洗头发，会给体内血液循环带来一定压力。

如果是本身患有血管疾病的老年人，很容易在这个时候引发猝死。虽然现在是夏季，但长时间先洗头发，也有很大几率引发心脑血管疾病。

为了避免这个问题，大家就要选择正确的洗澡顺序，也就是先洗身体再洗头发，这样血管就能慢慢接受水的温度。

一些小伙伴为了方便，下班后回到家先吃饭，然后在睡前洗澡。这样既能让身体变得凉爽，又能香香的睡一觉。

其实这种想法是错误的，睡前洗澡不仅不会提高睡眠质量，反而会影响你的入睡速度。

《睡眠医学评论》曾发表过一项研究，研究中表示，在睡前1~2个小时内洗澡，可以提高入睡速度。

反之，如果大家经常在睡前洗澡，不仅不会改善睡眠质量，还会因为热水刺激神经更加兴奋。

特别是头发特别长的女性，还会因为睡前没有擦干头发，影响头部血管，引起头痛等症状。

至于睡醒后立刻洗澡，这个行为习惯也不可取，一是体内血管没有完全苏醒，二是睡醒后立刻洗澡容易引发低血糖。

所以，大家要改掉这两种洗澡习惯。

一部分人洗澡时，会用力搓洗皮肤，直到把皮肤搓到发红。特别是看到身上有“泥”时，大家就更用力搓澡了。

甚者，还用了“辅助工具”，比如搓泥宝等等，就是为了好好清洁一下皮肤，把皮肤上的“泥”全部搓下来。

一位皮肤科的医生表示，这种做法不仅无法清洁皮肤，还会给皮肤带来严重损伤。

因为我们看到的“污垢”，并不是真正的污垢，而是生理性污垢，也就是皮肤自然分泌的代谢物。

如果大家经常搓洗皮肤表面，不仅会影响皮肤表面的微生物，还会破坏皮肤表面的“保护屏障”。

特别是长时间使用辅助工具时，会给皮肤带来严重损伤。如果是皮肤特别敏感的人，会导致皮肤越来越干燥，甚至诱发一些皮肤疾病。

为了避免这种状况出现，大家不仅要适当减轻搓澡时的力度，还要少使用一些清洁产品。

特别是冲澡时，最好直接用清水冲洗身体，这样既能冲走表面的泥垢，又能避免皮肤受伤。

之所以要和大家讨论这个问题，就是因为现在天气越来越炎热了，小伙伴们的洗澡次数也越来越频繁。特别是怕热的人，一天总要洗三四次澡。

其实这种洗澡方式对身体并不健康，虽然夏季容易出汗，但大家也不能每天洗三四次澡，一天洗一次最佳。

如果感觉身上特别黏腻，可以把毛巾打湿后擦拭一下身体，这样也能起到去除黏腻的作用。

夏季冲凉是特别快的，尤其是男性，几乎十几二十分钟就能冲个澡。但很多小伙伴觉得这种“战斗澡”洗不干净，只有好好清洗身体，才能去除身体上的泥垢。

有了这种想法后，大家在浴室待的时间就越来越长，一些小伙伴甚至能呆上一个小时。

小编要在这里提醒大家，浴室的空气是不流通的，如果大家长时间待在浴室，不仅会导致身体缺氧，还会引起脑供血不足等问题。

如果你身体特别虚弱，很有可能因为缺氧晕倒，到时候身体就要严重受损了。

看完以上相关介绍后，大家知道洗澡对身体健康到底有多重要了吧？如果你有以上坏习惯，一定要早点改正。

特别是中老年人和患有心脑血管疾病的人，一定要注意自己的洗澡方式，这样才不会加重身体负担。

至于年轻人，也不要一直“反向洗澡”，否则身体健康也会受损。

参考资料：

1.上观新闻《晚上洗澡有个最佳时间，洗早或晚了效果差很多》2021.1.11

2.日本杂志《日刊现代》

3.《睡眠医学评论》杂志