水是生命之源，对于人体来说能科学饮水是维持健康的关键，当然，不同时间段喝水影响不一样，有的人选择早上起床后就喝水，会有空腹饮水的行为，部分重视养生的人却不推荐，认为空腹喝水比不吃早餐危害还要明显，是真的吗？

喝水是每天都要做的事，能掌握饮水方法的人会发现水分提供保持血液循环良好，还能提高基础代谢率，代谢顺畅，有害物质才不会累积。空腹是可以饮水的，只不过不要过量喝，只要自己少量饮用，控制好量，可以满足水分需求的同时不会引发健康问题。

不吃早餐才是真正带来疾病的不良行为，许多人抵抗力薄弱、脂肪肝出现、胆结石形成或者血糖不稳定，正是因为不吃早餐。三餐都很重要，应该按时吃，当然日常饮水也要掌握方法。

起床后做好哪些事很重要？

早上起床后应该按顺序把该做的事做好，其中要注意起身速度缓慢，不要一下子快速起身，是保持健康的关键。有的人一睁开眼马上起身，但对于上了年纪的人来说如果本身某些指标不稳定，例如血压，血脂异常，在猛然起身的过程中身体无法适应，会出现不适感，有的人突然间两眼一黑，头晕，就是这种行为。为了健康考虑，醒来后先在床上平躺一会，后续缓慢起身。

及时上厕所解决排尿排便的问题，可以让身体保持轻松。经过一整晚睡眠，如果半夜没有起床排尿，基本上醒来后会有明显尿意，如果憋着尿，可能让膀胱、前列腺、肾脏受伤害，身体容易重新吸收有害物质，因此要及时上厕所，才能保持内部器官功能良好，憋尿和憋大便都容易带来健康问题。

洗漱要认真，因为通过正确洗漱可以让人保持清醒，否则一起床浑浑噩噩，没有良好精神状态，后续做什么事都没有动力。能洗把脸，正确刷牙，除了去除脸部的油脂，保持皮肤光滑细腻，还可以在刷牙后去除口腔食物残渣，还能清新口气，后续无论是喝水还是吃早餐都比较有胃口。

吃早餐要做到认真，按时，同时选择合适食物，这些细节能注意的人通常营养提供不成问题。有的人忽略吃早餐的重要性，觉得少点热量提供可以控制体重，不吃早餐反而健康，却不知道长时间不吃早餐的人体质下降外还容易血糖不稳定，还有的人肠胃功能薄弱，肝脏受损，都是因为不吃早餐。早餐要吃好，也要吃饱，才能保持一早上精神状态良好，后续投入到工作和学习中来不成问题。

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