大多数情况下天气保持晴朗，没有刮风或者下雨，一般外面的紫外线强度比较大，到了炎热的夏季应该做好防晒，避免晒黑或者晒伤。但偶尔应该晒一晒太阳，因为晒太阳是有好处可以收获的，许多健康问题解决和晒太阳离不开关系。那么，适当晒太阳有哪些好处呢？

适当晒太阳可以促进人体对钙元素的吸收，钙元素是骨骼以及牙齿重要的组成部分，随着年龄增长许多人身体衰老，衰老过程中钙质流失，而能适当补充且促进营养吸收，才能保持健康状态。若长时间不晒太阳，就算有补钙，吸收的效果不理想，一样有缺钙可能。

能经常去晒太阳的人会发现抑郁症预防有一定成效，因为在晒太阳过程中可以让人沐浴阳光，特别是到了寒冷秋冬季节，在晒太阳时可以感觉到全身温暖，这个过程可以让人感觉有幸福感。阳光中的光线有利于生物钟调节，还能让人保持阳光，乐观，另外，血清素这种神经递质分泌可以缓解抑郁以及焦虑症状。

晒太阳对于阳气补充有帮助，从中医角度来看，阳气是身体的根本，阳气不足百病神，许多人缺乏阳气可能会抵抗力下降，容易乏力疲倦，而能适当晒太阳，在这过程中保持身体温暖之外又补足了阳气，在阳气充足的状态下许多健康问题得到改善。

晒太阳能帮助身体合成重要维生素，维生素种类多，有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D，而维生素D除了从饮食中获取，还能通过晒太阳的方式让身体自然合成，能满足身体对维生素D的需求，可以让钙质吸收能力提高，从而维持骨骼健康。

经常晒太阳可以增强免疫能力，抵抗力是最好的医生，一个人抵抗力强弱和健康密不可分，抵抗力差容易动不动就生病，而抵抗力强，可以抵御外来病原体入侵，细菌，病毒才无法攻破免疫屏障。而在晒太阳的过程中可以刺激皮肤产生特殊的物质，称为阳光维生素，这种成分可以让免疫系统功能正常发挥。

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

有的人存在疑问，不知道隔着玻璃晒太阳能否补钙，因为直接暴露在猛烈的阳光下很快就受不了，会感觉很热，因此会隔着玻璃去晒太阳。不过，隔着玻璃会阻挡许多紫外线，紫外线接收量减少，或者这些玻璃很厚，有防晒涂层，可能就无法达到良好晒太阳效果。因此，想要晒太阳来补钙，应该让自己的身体暴露在阳光中，不要涂着防晒，也不要隔着厚厚的玻璃，只要选择合适的天气，晒太阳的时间控制好，不会带来影响。

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