在睡觉前能做对的事，才能保持健康。但有的人有错误睡前行为，可能会承担其带来的风险，如果没有考虑自身情况，随便做，盲目跟风，可能让疾病入侵，需要去了解睡前哪些行为可取，哪些行为有隐患，对身体有伤害的行为尽早改掉。那么，什么睡前行为许多男女性都喜欢呢？

不少男女性都喜欢的行为是在睡前吃宵夜，经常熬夜或者晚睡，在睡觉前有饥饿感，会通过吃宵夜的方式来缓解饥饿，获取营养物质和能量。但是夜间活动量少，如果吃很饱再去睡觉，缓解了饥饿，却无形中增加消耗压力，提供的热量过多没有利用，可能会逐渐发胖。该行为是有许多风险的，有部分类型的人应该远离。

呼吁：这4类人别再做

有脂肪肝带来困扰的人，睡前可不要经常吃夜宵了。脂肪肝出现可能和肥胖有关，那些长时间体重超标的人，体内脂肪物质堆积，可能会浸润肝脏细胞，进而给肝脏带来伤害。有的人乏力、消化异常、肝区隐痛，这是因为脂肪肝不断发展，而已经有肝脏健康问题饮食要谨慎，不要过多获取热量，爱吃宵夜的行为改掉。

长时间血液粘稠，经过检查可以发现血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液会处于粘稠状态。粘稠血液特点是流动速度缓慢，还容易加速血栓形成，会导致血管堵塞或者狭窄，久而久之血管无法保持畅通。如果有这种基础没有针对性治疗，或者依然睡前吃宵夜获取过多能量，会导致血液粘稠度继续增加，后续某个部位的循环出现障碍，供血不足，疾病会入侵。

根据自己身高以及标准体重计算公式可以得出体重范围是否正常，若有过度肥胖情况，应该及时减肥，因为管理好身材是保持健康的前提，若持续肥胖，但没有促进热量消耗，饮食有所调整，可能越来越胖，而持续体重超标许多疾病会因此而引起，如果还在睡觉前吃宵夜，从食物中提供的能量会转变成脂肪物质堆积。

生活中许多人有爱吃宵夜的行为，但如果本身血糖不稳定，有糖尿病在发展，除了提高胰岛功能之外应该饮食有所节制，吃了宵夜提供的热量多，会导致血糖波动，而长时间处于高血糖状态，并发症出现的风险大。应该在饮食中远离高糖食物，另外三餐饮食规律即可，不要额外吃宵夜，应该减少热量提供。

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