来自安徽的吴女士，今年30岁，在上市公司工作。从刚开始入职，吴女士就认真、负责，所有的方案都花大精力去完成，因此没多久就被提升为经理。

职位越高，责任也越大，吴女士加班、通宵天天忙得天昏地暗。长期如此，吴女士的身体在无形中发生了变化。

上个月体检时，吴女士的检查单显示，她患上了2型糖尿病。之前出现的头晕、口渴、多尿，都是糖尿病的症状，只是她没有重视而已。

随后吴女士与医生进行了详细交流，想要知道自己为何会患上糖尿病。而听了医生的分析，她恍然明白了，还是自己不重视饮食，这才让糖尿病有了可乘之机。

吃一口无异于十斤糖，医生坦言：冰箱“2物”，尽快丢掉，小心血糖失控

1、水果罐头

常见的水果罐头有黄桃、橘子等，其中含有水果，但是这并不代表它是水果就可以多吃。

水果罐头虽然是用水果制成的，可其中的添加剂、糖分可不少，食用时以液体的形式进入人体，慢慢的会导致血液中含糖量增加，进而促进人体对糖分的吸收，导致血糖在短时间内大幅度攀升，诱发糖尿病。

2、咸菜

咸菜，大家也都不陌生，相信不少人家里都有，爽脆可口，美味下饭。

然而咸菜却不宜多吃，它在腌制时，会添加大量的食盐，以及其它的成分，当人体摄入过多时，就会吸收体内的水分，造成血液粘稠，不利于血糖的稳定。并且还会刺激血管，很容易导致血管硬化，而且会抑制胰岛素的分泌，影响血糖水平。

除了饮食，生活中的这2个习惯，同样很伤血糖

1、喝酒——长期喝酒，当酒精不断进入人体，其中乙醇转换为的能量是碳水化合物的两倍，会导致血糖出现明显波动，不利于血糖平稳。

2、经常熬夜——熬夜或许对很多人来说，是再平常不过的事情，但是对健康的危害也是不可逆的。经常熬夜会影响正常的人体代谢，导致肾上腺素等分泌增多，从而会导致血糖升高。

提醒：若不想血糖飙升，糖尿病上门，建议遵循这几点

● 粗——适当吃些粗粮

● 杂——不要只吃一种主食

● 淡——饮食清淡，少油少盐

● 瘦——少吃肥肉，多吃瘦肉

● 戒——戒烟、戒酒、戒糖

此外，这2件事也很关键，或能够使血糖稳稳当当

一、补充营养

二、坚持锻炼

血糖不稳的人，可以适当做些有氧运动，它对血糖以及身体健康很有好处。研究表明，每天半小时的有氧运动，可以加快身体细胞对葡萄糖的利用以及分解，减少血液中的糖分含量，促进血糖的平稳。

参考文献：

万葛. 糖尿病患者糖代谢以及胰岛素之间的研究.《医科杂志》，2015