好多人都说自己有湿气，那到底什么是湿呢？

中医说的湿气包括外邪，比如桑拿天、雾霾天的空气中充满了湿气。长期在这种天气中生活，湿邪会侵袭体内，身体会有脾虚痰湿的表现，比如经常感觉疲惫、大便黏马桶等。

湿邪大多是生活方式造成的，属于内生湿邪，比如暴饮暴食，摄取过多的肉类，再加上不运动，脾气不足，失去健运的功能，消化不了，不能很快地转化成人体所需的营养物质，形成垃圾，这些垃圾就属于湿邪。

湿邪长期积累会形成痰湿，阻塞经络气血，造成气血不畅，最终导致脏腑出现功能障碍。

从中医的角度来说，痰湿是一种病态，是引起疾病的原因之一，造成的疾病多半在消化系统、下焦系统。

痰湿体质容易得什么病？

湿邪最容易引起的是脾气功能下降，引起脾胃功能不和，饮食不好，大便不好，腹胀、腹泻，每天昏昏沉沉的，这都是痰湿的一些症状。

除此以外，痰湿体质还容易引起其他很多疾病，比如肿瘤、风湿病等。

痰湿体质是一个不好的“土壤”环境，而这种土壤环境更有利于肿瘤生长。痰湿是导致肿瘤的中医病因之一，它会导致免疫功能下降，体内潜在的一些“瘤苗”就会开始生长。

痰湿体质容易长肿瘤也有它的特点。湿邪是下注的，比较重浊的感觉，湿邪属阴，特别是长期生活在雾霾天气的环境中，容易引起肺肿瘤，现在肺结节很多，和天气、环境密切相关。

子宫癌、卵巢癌、肠癌也和痰湿有关。以前肠癌在升结肠、横结肠多一些，现在发现直肠、乙状结肠癌要多一些。下焦的疾病，膀胱、结肠、卵巢、子宫的疾病越来越多了。

祛除痰湿建议多吃哪些食物？

病痰饮者，当以温药和之。痰湿体质可以用一些温阳的药，最常见的比如生姜、陈皮，可以祛湿；薏米炒熟了也可以健脾祛湿；还有就是山药，山药是健脾祛湿的一个很好的食物，可以适当吃一些山药，蒸着吃或煮在饭里都是可以的，很方便。

腹胀、大便不爽，建议多吃一些萝卜，白萝卜、水果萝卜都可以，萝卜有健脾理气的作用。莱菔子是萝卜的种子，有祛湿、化痰、理气的作用，感觉腹胀、大便不畅时，用莱菔子泡水喝，里面可以再加点橘皮、橘络，效果都是不错的。

痰湿体质的人建议平常多吃一些这样的食物，药食同源，根据自己的条件进行自我调理。

需要注意的是，痰湿体质的人切忌喝茶，喝点红茶问题不大，可以暖胃，喝绿茶很容易拉肚子，因为绿茶是偏凉性的，痰湿体质因为湿气大，脾阳虚，所以要少吃一些寒凉食品，少吃一些肉类食品，多吃一些容易消化的食物。

泡脚可以祛除痰湿吗？

泡脚是一个很好的生活习惯。

祛除痰湿主张用一些中药泡脚，用一些祛湿的药材，比如生姜、花椒、檀香、姜黄等，煎煮后倒入盆中泡脚，可以起到通经祛湿的作用。也可以通过按摩足底的穴位、经络来调理痰湿体质。

另外，痰湿体质的人要改善生活方式，多做一些户外运动，适当运动可以促进体内代谢，吃进去的食物就会转化成体内所需要的营养物质；适当运动可以调理脾胃，使脾气脾阳健达，从而达到祛湿的作用。

参考资料：

医学微视官网 - 贾立群 主任医师《中医改善体质 预防肿瘤复发》

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