五月的一个周末，咨询室来了一个女生和她的母亲，她全身颤抖，泪流满面：“刘老师，我撑不下去了。”

她叫阿欣，是一名高三女生，是所在班级的班长，成绩优异，同学老师都反映其综合能力很强。可她却很讨厌自己，觉得真实的自己并不够好，对自己要求特别高。每次这种自我厌弃感强烈的时候就会用指甲掐胳膊，胳膊上布满了密密麻麻紫红色的伤痕。而这次想伤害自己也是因为刚过去的成绩非常不理想，情绪失控很想伤害这样不求上进，堕落不堪的自己。

看到情绪失控的阿欣时，我想请她坐在沙发上，可她却走到咨询室里面的墙角慢慢滑了下去，抱着双膝坐在地上，大声哭了起来。我拿了纸巾，坐在她旁边默默陪着她。大概过了10分钟，她的哭声渐渐平息，只是还在止不住地抽噎，我递了杯温水给她，她接过杯子，挤出一丝笑容歉意地说：“刘老师，不好意思，让你看到我这么不堪的样子”。我安抚了她，邀请她一起坐回沙发上聊一聊，她同意了。她说：“刘老师，如果你不在，我不知道我会做出什么事情！”

随着沟通的进行，我发现，她的自伤甚至可能发生的轻生行为是冲动的，是为了缓和情绪痛苦而采取的方式，情绪平稳后的阿欣表现出想要改变现状和寻求帮助的意愿。

我：你刚才说来找我之前你已经抗争了很久，我想知道你在和什么抗争？

阿欣：可能就是一些不好的想法吧。

我：能具体说说是什么想法吗？

阿欣：就是觉得自己很失败、很不堪、很糟糕。

我：所以是乌云让你这么痛苦的，对吗？

阿欣：我想可能是的。

我：现在你再来看你想通过伤害自己来消灭乌云的做法有什么感觉？

阿欣：我感觉有一点点蠢。

我：是什么力量或者想法让你来到咨询室？

阿欣：就是不甘心被那些负面念头打败吧，觉得自己不应该这么放弃。

我：尽管很艰难，但你没有进一步伤害自己，选择寻求帮助，你怎么看待这件事？

阿欣：我觉得自己可能没有想象中那么软弱吧，至少在关键时刻控制住了自己。

我：这件事情对你应对乌云会有什么意义吗？

阿欣：我觉得我可能还是可以控制它吧。

我：当你意识到这点时，你有什么感觉？

阿欣：我感觉好像有一点点轻松。

阿欣想了好久，迟疑地说起了初中一次身体不舒服的经历，弟妹上学了，母亲专门请假在家照顾自己，给自己做了好吃的，还一起看了部电影，让她领悟到母亲在她的人生中存在的意义。

在她说到怕老师和同学看到自己的负面而对自己失望时，我问她有没有人看到她的阴暗面而没有人觉得失望。她说有一次自己情绪失控痛哭时被同班一个女生撞见，她们聊了聊天，各自说了说自己的压力和痛苦，聊完彼此觉得轻松多了。我问阿欣现在怎么看这件事情时，她说：“我突然觉得所谓的别人的失望，可能真的就是乌云的阴谋呢？”我们俩都笑了。通过场景重建干预，她觉察到陷入自我贬损或自我怀疑时，就用学会的方法进行应对。

通过两个多月的记忆重组干预，阿欣没再出现自伤行为。成绩的起伏已经很少能够影响她的情绪，她的觉察和应对能力也提升很多。就像她毕业时写给我的感谢话语中说的：“我知道乌云不会消失，甚至还会经常出现，但我现在已经不害怕它了，因为我能觉察到它的出现，也知道怎么把它拨开。”