阿雪是一名高一学生。小学初中在本地镇上念书，自幼学习认真，成绩优异，深受老师和同学喜爱。有一个哥哥，家庭经济中等但温馨。母亲身体健康。家里贴满了奖状，邻居都夸她聪明，父母也引以为豪。

通过和阿雪的深入沟通，我了解到，她两个多月以来入睡困难，身体健康状况一般，学习效率很低下，上课集中不了注意力，不愿和老师同学交流。从开学到现在，几乎没有睡过一天好觉，每天都想哭，整个人恍恍惚惚，根本学不进去。竞选班长失败，校报招新也失败，学习更糟糕，半期考试，从入学年级前一百掉到了800多名，在这个高手如云的班里，同学们多才多艺，而她什么都不会。自卑让她不敢和现在班级的同学交流，怕他们看不起她。

这些让她很烦。晚上只有悄悄地躲在被窝里哭，她不想读书了，想出去打工，这些事只敢给阿雪妈妈说，她说，“你想读就读，不想读就回家吧，让舅舅在成都给你找一份工作。”从小到大，她的学习都很好，奖状贴满了家里的墙壁，邻居都称赞说爸妈养了个能干的女儿，以后肯定能够考上好大学，出人头地，他们也很自豪。阿雪从来没有让他们操心过，可是现在，他们肯定很失望，她居然变成了这个样子。

首先，阿雪自我价值感低，自尊心强，自我要求严格，缺乏安全感，在意别人的评价。其次，从小到大一直很顺利，抗压和抗挫能力不足，面对新挑战自信心不够，缺乏适应性的应对方式。之前的病理性记忆导致不合理且刻板僵硬的扭曲信念。

我营造温暖抱持的环境，建立良好的咨询关系，通过记忆重组干预让来阿雪可以安全放心自由地表达、哭泣和流泪，释放心中堆积已久的负面情绪。

我：近来什么事让你感觉特别糟糕呢？

阿雪：看到半期成绩排名，800多名，数学考了42分，物理38分。

我：听起来确实让人很沮丧，当时你脑海里浮现出什么画面或者想法呢？

阿雪：我感觉自己完了，考不上好大学了！

我：还记得你当时的感受吗？

阿雪：害怕和紧张，心慌气短，心跳加速，感觉要窒息了。

我：嗯，真的很让人难过，那你又做了些什么事情呢？

阿雪：我对自己要求更加严格，我把所有的时间都花在学习上，不休息也不交友，恨不得一天有48小时。

我：我们一起看看这个图，你有什么感受或者想法？

阿雪：我感觉我陷入了一个恶性循环，成绩下降，抓紧时间学习，不让自己休息。休息不好，上课效率不高，成绩自然又下降;成绩下降，我又觉得自己完蛋了。然后为了缓和这种恐惧，我又更拼命地学。

我：可以谈一谈，有什么证据证明你很糟糕吗？

阿雪：选班长失败、进校报失败、半期考试失败、数学和物理如同听天书。

我：真的是难为你了，经历这么多的失败，你肯定也很难过，没关系，我们慢慢来。

阿雪：我不知道是否真完了，但现在一切很糟糕！

我：嗯，那我们是否可以思考一下，出现这样糟糕的情况还有其他的原因吗？

阿雪：哎，可能因为刚上高中不太适应吧，高中学习很难，而且我的方法也不对，同学们都很优异。

我：那你能想出一些，其实你也不是那么糟糕的事情或者证据吗？

阿雪：我的文科还是可以的，尤其是语文，还当上了课代表。老师还在课堂上读我的文章，夸奖我的文笔好。

我：听起来，进入高中以来，你的状况不是很理想，一系列的失败让你感觉很沮丧。而在另外一方面，你也看到你在文科方面尤其是语文方面还不错，是这样的吗？

我：从小到大，你难忘的事情是什么呢？

阿雪：在小学一年级时，我双科都得了95分，班主任奖励了我50块，这让我和我妈妈都特别有面子。从那以后，妈妈对我的打骂少了很多，老师也特别喜欢我，同学也崇拜我。也许就是从那个时候开始，我就认为只有学习好了周围的人才会喜欢自己吧。

我：真是一件值得自豪的事情，但现在你是否觉得“我只有学习好，大家才会喜欢”这样的想法让你产生了困扰呢？

阿雪叹一口气，若有所悟：是啊。

我：你一直很努力学习，去争取各种荣誉，就是想得到大家的认可，这确实也给你带来了很多好处，但也让你失去了很多，比如休息、娱乐和交友的时间。这样的方式也许在以前可以行得通，也许现在拼命死读的方式已不能够帮你应对高中的学习，而你又没有一个适应性的应对方式，所以就出现了问题。

阿雪：是啊，老师。

通过记忆重组干预，帮助阿雪修正扭曲信念。强化和巩固阿雪的正面情绪和体验，进一步巩固新的认知方式和行为模式，预防复发。阿雪的情绪再一次得到宣泄，她也对自己有更多更深的理解和接纳。

通过记忆重组两个多月干预后，阿雪的精神状态明显好转，睡眠质量也有所提升，学习成绩也有所上升，更加接纳自己，逐渐适应了高中的生活。看着阿雪离开时的身影，我知道她已经回归到自己的人生轨道，可以面对未来人生的挑战了。