“孩子才上小学，眼睛都已经近视200多度了，而且听说班里已经有一半的同学戴上眼镜了！真不明白为什么现在小学生近视率这么高？”
相信这是不少家长的困惑，如今，身边戴眼镜的孩子越来越多，而且呈“低龄化、重度化”发展趋势。
那么，如何有效呵护好各年龄段孩子的眼睛，让他们拥有“光明”的未来？今天，就让我们来关注一下不同年龄阶段的眼健康管理吧！
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0-3岁：关注视力发育不良因素
视力发育的关键期，这个阶段我们比较关注有没有影响孩子视力发育的不良因素。
远视、散光、屈光参差、斜视、眼睑下垂等会影响视力发育。
因此每半年一次的眼科体检及屈光筛查能有效地及早发现问题并及时矫正。
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3-6岁：重视远视储备
这个阶段视力快速发育，但这个年龄段因有“远视储备”的保护，发生近视的概率很低。
什么是远视储备呢？
新生儿的眼球较小，眼轴长度并未达到成人水平，此时新生儿的双眼处于远视状态，这是生理性远视，也称之为“远视储备”。
但随着生长发育，眼睛的远视度数逐渐降低而趋于正视。这个年龄段的孩子需要有足够的远视储备量，才能在后面的学龄期进入高强度用眼的条件下，抵抗近视发生的风险，所以这一阶段应以养成良好用眼习惯为主。
重点可以做些什么呢？
1.建立屈光发育档案
远视储备并不是越高越好，过高的远视储备也会影响视力的发育。学习认识视力表，建立屈光发育档案，规范监测远视储备状态及视力发育，及早发现导致弱视、近视发生的危险因素。
2.大量户外活动
户外活动时间与近视的发生率和进展速度呈负相关，户外光线是全光谱光，其中的蓝光能抑制眼轴变长，因此养成户外活动的习惯是防止近视的一种有效且非常重要的方法。
3.严控电子视屏时间
家长应避免用电子产品来陪伴孩子，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，学习目的的电子产品使用单次20—30分钟后应休息远眺放松10分钟，全天时间不超过1小时。
4.培养良好的饮食生活习惯
充足的睡眠，每天睡眠时间不少于10小时；少吃甜食，饮食均衡，多吃鱼类、蔬菜水果等有益于视力健康的食物。*3
6-12岁：关注视力增长情况
这个阶段进入远视储备的快速消耗期，很多孩子可能已经没有远视储备，甚至已经出现低度近视。
因此针对这一阶段，我们应关注近视的控制，避免近视度数过快增长而发展成高度近视。
重点可以做些什么呢？
1.建立屈光发育档案并定期复查
远视储备的消耗来源于眼轴的生长发育，生理性眼轴增长，一般平均每年不超过0.2mm，如超过0.2mm需高度重视。
因此每半年一次的视力、屈光度、视功能以及眼轴长度、角膜曲率和眼底等检查，能帮助评估近视的进展情况，从而能及早干预、控制近视度数的增长。
2.采用合适干预措施
根据检查结果采用合适的近视防控方式：低浓度阿托品滴眼液的使用、角膜塑形镜、离焦框架镜、多焦软性角膜接触镜等经过多年的研究证实能有效的控制近视度数的增长。
针对个体情况的不同、采取相应的防控手段，才能达到有的放矢、事半功倍的效果。
3.控制用眼距离和用眼时长
过长的用眼时长及过近的用眼距离是近视发生及加重的元凶，因此要注意标准读写姿势与习惯。
“一尺一拳一寸”不能忘：书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸；“20-20-20”要牢记：看书学习 20分钟后看20英尺【6米】外的物体至少20秒。
4.合理使用电子产品
自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
5.养成健康的生活习惯
积极参加体育锻炼和户外活动，确保每天2小时以上的户外活动时间；保障充足睡眠时间，每天9～10小时；合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料。*4
12-18岁：近视防控巩固阶段
这个阶段眼睛生长发育趋于平缓，也是近视控制的巩固期。
如果在上一阶段已经高度重视并积极采取相应措施，那么这一阶段可以稍稍缓口气，但仍不能放松警惕。
定期眼健康复查及保持良好的用眼习惯才能确保近视防控维持最佳效果。
每一个年龄阶段的眼健康管理、近视防控都是一个长期而系统的工程，需要个人、家庭、学校和社会的共同参与和努力。只有大家都重视起来，才能有效地降低近视的发生率，让更多的人拥有健康的视力。
