正念和冥想有助于减轻压力，缓解人的低落情绪，使人不那么咄咄逼人也不那么焦虑，帮助提高健康成年人的生活质量。这样做还能使人对待生活的态度更积极，身心更健康。

冥想是一种技能和经验，它指的是培养意识和同情心，也就是在特定的时间内学习观察自己的感受，其间不对自己进行判断。

而正念是一种生活方式，是指一个人把当下的意识转化为日常生活行为的能力。它可以让一个人从一天中的混乱中退后一步，利用当下创造机会感受自己，并真正专注于自己在某个特定的时刻或情况下正在做的事情。

正念非常有助于帮人识别其可能正在经历的负面情绪，还能帮这个人带着同情心处理这些情绪。

冥想和正念练习并不是为了让你摆脱所有的思想和情感，而是为了让你在对自己不加判断的情况下体验这些思想和情感。

体育活动是抑郁症的有效治疗方式，对缓解焦虑和压力相关的精神障碍也有好处。运动还可以提高睡眠质量，缩短睡眠潜伏期，即一个人入睡所需的时间。